ظهور الشباب والجمال بزنك وفيتامين E
يسعى الكثير من الناس دائمًا للبحث عن الطرق الطبيعية للحفاظ على شبابهم وجمالهم، فلقد تم تطوير العديد من المنتجات والكريمات التي تساعد في التخلص من التجاعيد والبقع الداكنة وتجعل البشرة أكثر صحة وجمالًا. إلا أن العديد من هذه المنتجات لا تحقق النتائج المرجوة ويتبقى الشخص الذي يعاني من مشكلة جمالية.
ولكن، قد يكون الحل عند زنك وفيتامين E! حيث إنهما يساعدان على تحسين صحة الجلد بالإضافة إلى تباطؤ عملية الشيخوخة. ومن المعروف أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تطوير الخلايا الجلدية، كما يساعد على تحسين عملية الشفاء للجروح والبثور. وفيما يتعلق بفيتامين E، فإنه يساعد في تحسين إنتاج الكولاجين الذي يجعل الجلد أكثر قوة ومتانة.
إذا كنتِ ترغبين في تجربة هذه الفوائد، يمكنك العثور على المنتجات التي تحتوي على الزنك وفيتامين E، والتي يمكن استخدامها بشكل يومي. كما يمكنك أيضًا تدريجياً إضافة زنك وفيتامين E إلى النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها مثل الفول السوداني والقمح الكامل والسبانخ.
هل يمكن استخدام زنك وفيتامين E لأطفال الأقل من 18 عامًا؟
توصي الجمعية الأمريكية للتغذية بإدخال 3-8 ملغ من الزنك يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-8 سنوات. وإذا كان الطفل يتعرض لنقص فيتامين E فإن الجمعية توصي بإدخال 400 وحدة دولية (IU) يوميًا للأطفال من سن 1-3 أعوام و600 وحدة دولية يوميًا للأطفال من سن 4-8 أعوام.
هل يمكن أن يكون للجرعات الزائدة من زنك وفيتامين E آثار جانبية؟
نعم، يمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة من الزنك إلى أعراض مثل غثيان وقيء وإسهال وتقلص المعدة. وقد تؤدي الجرعات العالية جدًا إلى مشاكل في الجسم. كما أن الجرعات العالية جدًا من فيتامين E يمكن أن تزيد من نفاذية الدم وتؤثر على الأدوية التي تؤثر على الصفيحات. لذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
