HTML headings:
محتويات
طريقة عمل فراخ مشوية خفيفة للرجيم
المقادير:
- 4 صدور فراخ مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة صويا صوص
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
الطريقة:
- في وعاء صغير، اخلطي صويا صوص، زيت زيتون، خل، عصير ليمون، زنجبيل، فلفل أحمر مطحون، وملح.
- أضيفي الصدور المقطعة إلى الخليط واتركيها لتتبل لمدة 30 دقيقة.
- سخني الشواية أو المقلاة العميقة على نار متوسطة.
- أضيفي صدور الفراخ المتبلة إلى الشواية أو المقلاة العميقة وقلبيها بين الحين والآخر حتى تصبح من الجوانب ذهبية اللون وتكون مطهوة من الداخل.
- ضعي فراخ المشوي على طبق التقديم وقدميها ساخنة.
الأسئلة الشائعة:
ما هي السعرات الحرارية لوصفة فراخ مشوية خفيفة للرجيم؟
تحتوي كل وجبة من فراخ المشوية على حوالي 200 سعر حراري فقط.
هل يمكن استخدام الفراخ المجمدة بدلاً من الصدور الطازجة؟
نعم، يمكن استخدام الفراخ المجمدة بدلاً من الصدور الطازجة، لكن يجب تذويبها وتجفيفها جيدًا قبل وضعها في خليط التتبيل.
كم تحتاج الفراخ للتتبيل؟
تحتاج الفراخ للتتبيل لمدة 30 دقيقة على الأقل، ويمكن تتبيلها لمدة أطول إذا رغبت.
هل يمكن إعداد فراخ المشوية بطريقة مختلفة؟
نعم، يمكن استخدام التوابل والصلصات الأخرى للتتبيل، ويمكن استخدام الشواية أو المقلاة العميقة أو الفرن للطهي.
