طريقة تحضير شرائح الشوفان اللذيذة للإفطار
يعد الشوفان من أفضل الإفطارات الصحية والمفيدة للجسم، حيث إنه غني بالألياف والفيتامينات والعناصر المعدنية المهمة لصحة الجسم. وإذا كنت تبحث عن طريقة جديدة وشهية لتحضير الشوفان، فما عليك سوى اتباع الخطوات التالية لتحضير شرائح الشوفان اللذيذة:
المقادير:
– كوب من الشوفان الكامل
– كوب ونصف من الحليب الخالي الدسم
– ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون
– ملعقة صغيرة من القرفة
– ملعقة صغيرة من الفانيليا
– ملعقة صغيرة من العسل
– بيضة واحدة
– ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة
الطريقة:
1- في وعاء كبير، اخلط الشوفان الكامل مع الحليب الخالي الدسم ودعهما يغليان على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى يتماسك المزيج.
2- أضف الشوفان المطحون، القرفة، الفانيليا، العسل، البيضة والزبدة المذابة إلى الخليط واخلطهم جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.
3- سخن مقلاة مضادة للالتصاق بالنار على درجة حرارة متوسطة وصب حوالي نصف كوب من الخليط المحضر في المقلاة.
4- دع الشريحة تشوب وتتحمر من الجانبين لمدة 2-3 دقائق، ثم قلبها بلطف ودعها تتحمر من الجانب الآخر لمدة 1-2 دقيقة.
5- أعد الخطوة رقم 4 حتى يتم استخدام كافة الخليط.
بإمكانك تقديم شرائح الشوفان اللذيذة للإفطار مع الفواكه، العسل، أو الشوكولاتة السائلة لمزيد من النكهة واللذة.
التغذية:
* السعرات الحرارية: 250
* الدهون: 10 جم
* الكربوهيدرات: 31 جم
* الألياف: 5 جم
* البروتين: 9 جم
HTML Headings:
طريقة تحضير شرائح الشوفان اللذيذة للإفطار
المقادير:
الطريقة:
التغذية:
Arabic FAQs section:
1. ما هي العناصر المغذية الرئيسية في الشوفان؟
الشوفان غني بالألياف والفيتامينات والعناصر المعدنية مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم.
2. هل يمكن استخدام الحليب العادي بدلاً من الحليب الخالي من الدسم؟
نعم، يمكن استخدام الحليب العادي بدلاً من الحليب الخالي من الدسم، ولكن الحليب الخالي من الدسم يجعل الشوفان أكثر خفة وأقل دهون.
3. هل يمكن استخدام الزبيب مكان العسل؟
نعم، يمكن استخدام الزبيب بدلاً من العسل، ولكن ستختلف نوعية النكهة قليلاً.
4. ما هي الفواكه التي يمكن تقديمها مع شرائح الشوفان؟
يمكن تقديم شرائح الشوفان مع الفواكه المختلفة مثل الفراولة والمانجو والتوت، ويمكن أيضاً إضافة بعض العسل أو الشوكولاتة السائلة لإضفاء النكهة واللذة.
