طريقة تحضير سمك البلطي بنكهة الريحان للرجيم
سمك البلطي من الأطباق الصحية والشهية التي يحبها الجميع، وإذا كنت تتبع نظام غذائي للرجيم فنقدم لك اليوم وصفة لتحضير سمك البلطي بنكهة الريحان، حيث يتميز الريحان بفوائده الصحية مثل تقوية المناعة وتحسين الهضم وغيرها.
المكونات:
– سمك بلطي مفروم.
– بصلة كبيرة.
– كوب من البقدونس المفروم.
– فصوص من الثوم المفروم.
– ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
– ملعقة كبيرة من الريحان المفروم.
– ملح وفلفل حسب الرغبة.
الطريقة:
1- يتم تحمير البصل المفروم في مقلاة على حرارة متوسطة، حتى يصبح ذهبي اللون.
2- يضاف الثوم المفروم، و يتم طهي البصل والثوم لمدة دقيقتين.
3- يتم إضافة السمك المفروم وتترك المكونات تطهى على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
4- بعد ذلك، يتم إضافة البقدونس المفروم والريحان المفروم ويتم خلط المكونات جيداً حتى تمتزج.
5- يتم تقديم الطبق ساخنًا.
FAQs:
1- كم عدد السعرات الحرارية في هذه الوصفة؟
– يحتوي السمك المفروم على حوالي 142 سعرة حرارية، ويعتمد ذلك على كمية السمك المستخدمة.
2- هل يمكن خلط الريحان والبقدونس معًا؟
– نعم، يمكن خلط الريحان والبقدونس معًا لتحسين النكهة وتزيين الطبق.
3- هل يمكن استخدام الزيت الزيتون بدلاً من الزيت النباتي؟
– نعم، يمكن استخدام الزيت الزيتون بدلاً من الزيت النباتي.
