طريقة تحضير الشوفان بالماء
الشوفان هو من الحبوب الكاملة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي. إنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ويتميز بأنه سهل الهضم وغني بالألياف. يمكن استهلاكه على الإفطار أو في أي وقت من اليوم كحساء أو حساء.
يتميز تحضير الشوفان بالماء بأنه سهل وبسيط جدًا. إليكم طريقة تحضير الشوفان بالماء:
المقادير:
– كوب ونصف من الماء
– نصف كوب من الشوفان الصحي
– ملعقة صغيرة من الملح
– المواد الاختيارية مثل العسل، الزبيب، الفواكه الجافة أو الطازجة.
الطريقة:
1- يسخن الماء في وعاء مناسب حتى يصل لدرجة الغليان.
2- يتم إضافة الشوفان الصحي ويرفع الوعاء عن النار.
3- يتم تغطية الوعاء وتركه لمدة 5 دقائق حتى ينتفخ الشوفان.
4- يتم إضافة الملح والمواد الإضافية المفضلة.
5- يحرك الشوفان بلطف لمزيد من الحموضة ويُقدم في الفور.
FAQs:
Q: هل يمكن استبدال الماء بالحليب؟
A: نعم، يمكن استخدام الحليب بدلاً من الماء لإعطاء الشوفان طعمًا مختلفًا ورائعًا.
Q: هل يمكن إضافة السكر بدلاً من العسل؟
A: نعم، يمكن استخدام السكر بدلاً من العسل، ولكن يجب تجنب استخدام كمية كبيرة منها لأنها غير صحية.
Q: هل يمكن تجميد الشوفان بالماء؟
A: نعم، يمكن تجميد الشوفان بالماء واستخدامه لاحقًا في أي وقت. للحصول على أفضل نتيجة، ينصح بتجميده في حاوية محكمة الإغلاق.
