طرق حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم
تعد السعرات الحرارية مصدرًا هامًا للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بأداء الأنشطة الأساسية. يلزم الجسم الحصول على السعرات الحرارية الكافية للحفاظ على الوزن المناسب والوصول لأهداف اللياقة البدنية. لذلك، يجب علينا معرفة كمية السعرات الحرارية التي نحتاجها كل يوم، وذلك بطرق حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم.
طرق حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم:
1- حساب السعرات الحرارية باستخدام الوزن والطول والعمر ومستوى النشاط البدني:
هذه الطريقة تستخدم معادلات رياضية لحساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم وتأخذ في الاعتبار العديد من العوامل ذات الصلة بالجسم. يمكن استخدام حاسبة السعرات الحرارية الموجودة على الإنترنت لتوفير حساب تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
2 – حساب السعرات الحرارية باستخدام الطعام المستهلك:
يمكن حساب السعرات الحرارية باستخدام الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الشخص. يجب قياس كمية الطعام وتحميل تطبيق حساب السعرات الحرارية على الهاتف الذكي. تمت العديد من الدراسات التي تؤكد أن استخدام تطبيقات حساب السعرات الحرارية يحسن فرص الرجوع بالوزن المثالي.
FAQs باللغة العربية:
Q: ما هو معدل السعرات الحرارية الذي يحتاجه الجسم؟
يختلف معدل السعرات الحرارية المطلوبة للجسم باختلاف العمر والوزن والطول ونشاط الشخص. يمكنك حساب معدل السعرات الحرارية اللازمة لجسمك باستخدام الطرق المعتادة.
Q: هل يؤثر حساب السعرات الحرارية على إدارة الوزن؟
نعم، يمكن أن يساعد حساب السعرات الحرارية في إدارة الوزن المثالي، حيث يساعد على تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
Q: هل يجب على الجميع حساب السعرات الحرارية؟
لا، فإن حساب السعرات الحرارية ليس ضروريًا للجميع. إنما لمن يهتمون بالحفاظ على الوزن المناسب أو تحسين اللياقة البدنية.
