يعتبر سموثي الموز واحدًا من أطيب وأسهل وصفات السموثي المفيدة والمفضلة لدى العديد من الناس. يمكن صنعه في المنزل بسهولة وسرعة ، ونسبة السعرات الحرارية فيه منخفضة في مقارنة بالعصائر الأخرى.
المكونات:
- 1 موز
- 1 كوب حليب أو حليب لوز
- 1/2 كوب زبادي بدون دهون
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- مكعبات ثلج (حسب الرغبة)
الخطوات:
- قطع الموز إلى شرائح وضعه في الخلاط
- اضف الحليب أو الحليب اللوز والزبادي والقرفة والفانيليا والثلج إلى الخلاط
- يُضرب المزيج على سرعة عالية حتى يصبح ناعمًا وكريميًا
- يُسكب السموثي في أكواب ويُقدم فورًا.
الفوائد الصحية لسموثي الموز:
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ب٦ وبكميات قليلة من البوتاسيوم والمغنيسيوم. يعتبر السموثي الموز خيارًا صحيًا للحصول على العديد من الفوائد الصحية.
أسئلة شائعة:
-
كم عدد السعرات الحرارية في سموثي الموز؟
يحوي كوب واحد من سموثي الموز حوالي 150-200 سعرة حرارية (تقريبًا).
-
هل يمكنني استخدام حليب لوز بدلاً من حليب البقر ؟
نعم ، يمكنك استخدام أي نوع من الحليب المفضل لديك.
-
ما هي فوائد سموثي الموز في الصباح؟
يُعتبر سموثي الموز خيارًا جيدًا لإفطار صحي وملئ بالطاقة. كما يساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
