مقدمة:

تُعدّ سلطة الحمر بالتونة والأفوكادو واحدة من السلطات اللذيذة والمغذية التي يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة. فهي تتضمن مزيجًا رائعًا من اللون والنكهات الطازجة والصحية. تعد السلطة مثالية للوجبات الخفيفة أو الغداء أو حتى العشاء خلال فصل الصيف الحار.

المكونات:

2 حبة حمر بحجم متوسط، قطّعها إلى مكعبات صغيرة

1 علبة تونة خفيفة، مصفاة

2 حبة أفوكادو ناضجة، مقشّرة ومقطّعة إلى مكعبات

1 حزمة من الطماطم الكرزية، قطّعها إلى نصفين

1 حبة بصل أحمر صغيرة، مقطّعة إلى شرائح رقيقة

عصير ليمونة حامضة

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

ملح وفلفل حسب الذوق

بقدونس طازج مفروم للتزيين

طريقة التحضير:

في وعاء كبير، قومي بخلط الحمر المفروم، التونة، الأفوكادو، الطماطم الكرزية والبصل الأحمر.

أضيفي عصير الليمون والزيت الزيتون، وقلّبي المكونات جيدًا حتى يتم تغطية كل منها بالتوازي.

تتبلي السلطة بالملح والفلفل حسب الذوق. قد يتطلب الأمر إضافة ملح إضافي إذا لزم الأمر.

قومي بتزيين السلطة ببقدونس طازج مفروم.

قدّمي السلطة فورًا واستمتعي بمذاقها اللذيذ والمفعم بالفوائد الصحية.

أسئلة متكررة:

هل يمكنني استخدام تونة طازجة بدلاً من التونة المعلبة؟

بالطبع! يمكنك استخدام تونة طازجة إذا كنت تفضلها. قم بطهي التونة الطازجة وتجهيزها على النحو الذي تفضله قبل إضافتها إلى السلطة.

هل يمكن استبدال الحمر بخضروات أخرى؟

نعم، يمكنك استبدال الحمر بأي نوع من الخضروات الأخرى التي تفضلها. بعض البدائل الجيدة للحمر تشمل الخيار والباذنجان والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر. استمتع بتجربة أنواع جديدة واكتشف ما يعجبك.

هل يمكنني استخدام زيت آخر بدلاً من زيت الزيتون؟

بالتأكيد، يمكنك استخدام زيت آخر بدلاً من زيت الزيتون إذا كنت لا تفضل طعمه. يمكن استخدام زيت العبادة أو زيت الكانولا أو زيت جوز الهند كبدائل مناسبة.

هل يمكنني تجهيز السلطة مقدمًا؟

نعم، يمكنك تجهيز كافة المكونات مسبقًا وتخزينها على حده في الثلاجة، ومن ثم خلطها وتتبيلها عند الحاجة. تأكدي من تغطية السلطة بإحكام وتخزينها في الثلاجة للحفاظ على نضارة المكونات.

باختصار، سلطة الحمر بالتونة والأفوكادو هي وجبة صحية ولذيذة يمكنك تحضيرها بسرعة واستمتاع بها في أي وقت. تجمع السلطة بين النكهات الطازجة والمغذيات الهامة لصحتك. حاول تجربة هذه الوصفة اليوم وستحصل على وجبة خفيفة مشبعة ومذاق لا يُقاوَم!