سلطة التونة بالمكرونة: طريقة سهلة وسريعة لتحضير وجبة خفيفة
إذا كنتِ تريدين وجبة خفيفة لطيفة وسريعة التحضير، فإن سلطة التونة بالمكرونة هي خياركِ الأمثل. إنها وصفة سهلة وغنية بالبروتينات والنكهات اللذيذة. سنأخذكِ خطوة بخطوة لتعليمكِ كيفية تحضير هذه السلطة الرائعة.
المكونات:
– 3 كوب من المكرونة المسلوقة والمصفاة.
– 1 علبة من التونة المعلبة، مصفاة
– 1 بصلة مفرومة
– 1 بيضة مسلوقة ومفرومة
– 1/2 حبة فلفل أخضر مفروم
– 1/2 كوب من الخيار المقطع
– 1/2 كوب من الجزر المقطع إلى مكعبات صغيرة
لصنع الصلصة:
– 1/4 كوب من الزبادي اليوناني الغير دسم
– 2 ملعقة كبيرة من المايونيز
– 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
– 1 ملعقة صغيرة من الخردل
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
الطريقة:
1. قم بتحضير المكرونة واشطفيها بالماء البارد.
2. في وعاء كبير، قم بخلط المكرونة، التونة، البصل، البيض المفروم، الفلفل الحار، الخيار والجزر.
3. قم بتحضير الصلصة: في وعاء آخر، اخلطي الزبادي، المايونيز، عصير الليمون، الخردل، الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
4. ضعي الصلصة فوق المكونات الموجودة في الوعاء الكبير واخلطيها جيداً، حتى تتجانس المكونات.
5. احتفظي بالسلطة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتتبل.
تعتبر سلطة التونة بالمكرونة وجبة مثالية للحصول على البروتينات والمكونات الغذائية الأخرى الضرورية للجسم. إنها وجبة خفيفة ومنعشة تصلح كوجبة غداء خفيف أو وجبة خفيفة قبل العشاء.
التكلفة:
التونة المعلبة: 12 ريالًا
المكرونة: 8 ريالات
الخضروات: 10 ريالات
البيض: 5 ريالًا
الإجابات على الأسئلة الشائعة:
1. هل يمكن استخدام عصير الحامض بدلاً من عصير الليمون؟
– نعم، يمكن استخدام عصير الحامض بدلاً من عصير الليمون.
2. هل يمكن تحضير هذه السلطة وحفظها لاحقًا؟
– نعم، يمكن تحضير هذه السلطة مسبقًا وحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
3. هل يمكن استخدام المايونيز العادي بدلاً من المايونيز الخاص بالسلطة؟
– نعم، يمكن استخدام المايونيز العادي بدلاً من المايونيز الخاص بالسلطة، ولكن قد يؤثر ذلك على طعم السلطة.
باختصار، إذا كنتِ تريد وجبة خفيفة سهلة وسريعة التحضير، فإن سلطة التونة بالمكرونة أفضل خياراتك. اتبعي الطريقة وستنعمين بوجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
