الفيتامين B12 أحد الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، إذ يؤثر على عدة وظائف حيوية كوظائف الجهاز العصبي والدموية، ويتم الحصول عليه من اللحوم والأسماك والحليب والبيض. ومع ذلك، قد يحدث نقص في فيتامين B12 لعدة أسباب تؤدي إلى عواقب صحية سيئة.
الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين B12:
1- نقص الغذاء الذي يحتوي على الفيتامين
2- اضطرابات في الامتصاص الهضمي
3- تغذية غير صحية ونظام حياة مشوه
4- الحمل وفترة الرضاعة
5- بعض الأدوية
العواقب الصحية لنقص فيتامين B12:
1- فقدان الشهية ونقص في الوزن
2- التعب والإرهاق الدائمين
3- تساقط الشعر وتموجات الأظفار
4- القولون العصبي والإمساك
5- المشاكل العصبية وضعف الذاكرة
6- فقر الدم
كيف يمكن علاج نقص فيتامين B12؟
لتعويض نقص فيتامين B12، يجب تناول المصادر الغذائية الغنية به مثل اللحوم والأسماك والحليب والبيض. كما يمكن أيضًا تناول مكملات الفيتامينات والحقن الأسبوعية.
أسئلة وأجوبة:
Q: هل يمكن حدوث نقص فيتامين B12 لدى النباتيين؟
A: نعم، حيث أن النباتات لا تحتوي على هذا الفيتامين وبالتالي قد يصعب تلبية احتياجات الجسم منه.
Q: هل يمكن أن يؤثر الحمل على مستوى فيتامين B12 في الجسم؟
A: نعم، فالحمل يؤدي إلى زيادة احتياجات الجسم لهذا الفيتامين ويمكن أن يؤدي لنقص في حال ما لم يتم تلبية احتياجات الجسم.
Q: هل الإفراط بتناول المكملات الغذائية للفيتامين قد يؤدي لمشاكل صحية؟
A: نعم، يجب الحرص على عدم تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية واتباع توصيات الطبيب المختص.
