زيادة فيتامين C: مضارها على الجسم
تعتبر الفيتامينات أحد المواد الضرورية التي يحتاجها الجسم، حيث تساعد على تحسين وظائف الجسم مثل النمو والتعافي وعملية الهضم، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين C الشهير، هو النوع الذي يعتبر مفيد للصحة والعناية بالبشرة، فإذا تمازج بطريقة صحيحة مع نظامك الغذائي او المكملات الغذائية فإنه يمكن أن يكون مفيداً لصحتك، ولكن في بعض الحالات قد تؤدي زيادة فيتامين C إلى مضار على الجسم. في هذا المقال سنتعرف على بعض المضار لزيادة فيتامين C على الجسم.
الأضرار المحتملة لزيادة فيتامين C على الجسم:
– يؤثر على الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي زيادة المكملات الغذائية لفيتامين C إلى مشاكل بالجهاز الهضمي، ومنها الإسهال والغثيان، كما يمكن بعض الأحيان الشعور بالتجشؤ والحرقة.
– مشاكل في الكلى: إذا كانت نسبة الفيتامينات العالية في الدم فإن ذلك يمكن أن يؤثر على الكلى، وقد تؤدي إلى حدوث أمراض كالحصاة.
– كونه مضاد للأكسدة: قد يكون زيادة الفيتامينات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C سامة بالنسبة للجسم، لأن فيتامين C هو مضاد للأكسدة وينطوي زيادة إفراز الحمض في الجسم، وهذا يؤثر على الجسم حيث يمكن أن يتعرض لمشكلات قد تصل إلى السمية.
– مشاكل كبيرة في الصحة: يمكن أن تؤدي زيادة فيتامين C إلى مشاكل صحية كبيرة للجسم، فإذا قمت بتناول جرعات عالية من فيتامين C بشكل مطوَّر فإن ذلك يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة بالجسم.
– النوع الذي يحتوي على الفيتامينات: في بعض الحالات لا يمكن التأكد من جودة المكملات الغذائية قبل شرائها واستخدامها، حيث قد تحتوي على جرعات عالية من الفيتامين C، لذلك إذا استخدمت مكملات غذائية يجب التأكد من جودتها.
معلومات عن تناول فيتامين C بشكل زائد:
– ما هي أعراض زيادة فيتامين C؟
قد تشتمل أعراض زيادة الفيتامين C على الإسهال، والغثيان، وحدوث احتقان في الأنف، وحرقة الفم والحلق.
– كيف يمكن تقليل الجرعات الزائدة للفيتامين C؟
يمكن التقليل من الجرعات الزائدة للفيتامين C بشكل طبيعي من خلال تناول جرعات صغيرة على مدار اليوم، وعدم تناول المكملات الغذائية بكميّات كبيرة جداً في آن واحد.
– هل يمكن تناول فيتامين C في الحمل؟
يمكن تناول فيتامين C بشكل طبيعي في الحمل، لأن ذلك يستخدم كمكمل غذائي في العديد من المخاطر والأعراض المتعلقة بالحمل.
– هل يُمكن استخدام فيتامين C على البشرة؟
نعم، يمكن استخدام فيتامين C على البشرة، حيث يساعد فيتامين C على تفتيح البشرة، وتحسين الخصائص المضادة للأكسدة وتحسين وضوح بشرتك.
– هل يحتوي البرتقال على فيتامين C؟
نعم، يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات الأساسية بالإضافة إلى فيتامين C، وهو أيضاً وصلة شائعة في نظام الغذاء الصحي والحيوي.
استخدام فيتامين C يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك في معظم الأحيان، ولكنه أيضًا يحتاج إلى توازن صحيبين كونه بقدر النظر مفيد أحياناً، يمكن أن يكون ومضراً كذلك، لذا يجب التأكد من استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية بشكل لا يلزم.
