دور المغنيسيوم في الوقاية من اضطرابات النوم والقلق
من المعروف أن النوم والقلق على وجه الخصوص، هما مشكلتان شائعتان بين الناس في الأيام الحالية. لكن، هل تعلم أن المغنيسيوم يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في منع هذه المشكلات؟
في الواقع، لا يعلم الكثيرون أن المغنيسيوم هو معدن حيوي يستخدم في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، بما في ذلك دوره في تنظيم النوم والقلق.
المغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات هرمونات النوم المختلفة في الجسم، بما في ذلك هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على تنظيم دورات النوم واليقظة. كما يعمل المغنيسيوم على تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن القلق والضغط.
وبما أن العديد من الناس يعانون من نقص المغنيسيوم، فإن زيادة تناوله يمكن أن يخفف من اضطرابات النوم والقلق. الطعام الذي يحتوي على المغنيسيوم يشمل الخضروات الورقية، الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم والبذور. كما يمكن تناول المغنيسيوم على شكل مكمل غذائي.
FAQs
1- كيف يعمل المغنيسيوم على تنظيم النوم والقلق؟
يعمل المغنيسيوم على تنظيم مستويات هرمونات النوم المختلفة في الجسم، بما في ذلك هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على تنظيم دورات النوم واليقظة. كما يعمل المغنيسيوم على تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن القلق والضغط.
2- ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟
الطعام الذي يحتوي على المغنيسيوم يشمل الخضروات الورقية، الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم والبذور.
3- هل يمكن تناول المغنيسيوم على شكل مكمل غذائي؟
نعم، يمكن تناول المغنيسيوم على شكل مكمل غذائي.
