دليل شامل عن مكونات وفوائد الكافيين

محتويات

الكافيين هو مادة كيميائية توجد في الشاي والقهوة والكولا، كما يوجد في بعض الأدوية المعدة لعلاج الصداع والتعب.

مكونات الكافيين

يتم استخلاص الكافيين من أوراق الشاي وبذور القهوة. كما يمكن الحصول عليه صناعيًا وإضافته إلى المشروبات والأغذية المختلفة.

تختلف الجرعة المسموح بها من الكافيين حسب العمر والوزن والصحة العامة، ولكن بشكل عام فإن 400 مليغرام في اليوم يعتبر حدًا آمنًا.

يعتبر الكافيين محفزًا على الجهاز العصبي المركزي وقدرة الدماغ على الانتباه والتركيز.

أظهرت الدراسات أن استهلاك الكافيين بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون حتى لو تم الإقلاع عنه في وقت لاحق.

قدمت دراسات دليلاً على أن الكافيين يعزز الأداء الرياضي ويساعد على تأخير الإجهاد العضلي.

يجب الحرص عند تناول الكافيين وتجنب تناوله بكميات كبيرة. ينصح بتجنبه في حالات الحمل والمرضعات، وكذلك في حالات الأرق والتوتر والأعصاب.

الكافيين هو مادة كيميائية توجد في الشاي والقهوة والكولا، كما يوجد في بعض الأدوية المعدة لعلاج الصداع والتعب.

نعم، الكافيين آمن إذا تم تناوله بالجرعة المسموح بها وحسب الإرشادات، وهي 400 مليغرام في اليوم.

نعم، يمكن للكافيين أن يؤدي إلى الإدمان إذا تم تناوله بشكل مستمر وبكميات كبيرة.