خطوات تحضير المجدرة بالشوفان واللحم
إذا كنت تبحث عن وصفة صحية وشهية لتحضير الطعام، فإن المجدرة بالشوفان واللحم تعتبر خيارًا مثاليًا. فهي تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء العضلات والشوفان الصحي الذي يمد الجسم بالطاقة. في هذا المقال، سنتعرف على خطوات تحضير المجدرة بالشوفان واللحم بطريقة سهلة وسريعة.
المكونات:
- كوب من الشوفان
- لحم مفروم
- ماء
- ملح وفلفل أسود
- بصل مقطع
- بهارات
- زيت زيتون
الطريقة:
1. قومي بتسخين مقلاة على نار متوسطة وأضيفي البصل المقطع والزيت الزيتون وقلّبيهم حتى يذهبوا.
2. بعد ذلك، أضيفي اللحم المفروم وقلّبيه حتى ينضج.
3. بعد ذلك، أضيفي الشوفان واستمري في التحريك لمدة دقيقة.
4. ثم أضيفي الماء واتركيه حتى ينضج الشوفان ويصبح طريًا.
5. أضيفي الملح والفلفل الأسود والبهارات حسب الذوق.
الفوائد الصحية:
تحتوي المجدرة بالشوفان واللحم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بما في ذلك البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. تعتبر وجبة مثالية لبناء العضلات وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
أسئلة متكررة:
كم عدد الحصص التي يمكن تحضيرها بهذه الوصفة؟
تعتمد كمية الحصص على كمية المكونات المستخدمة، ولكن بشكل عام يمكن تحضير حوالي أربع حصص من المجدرة بالشوفان واللحم بهذه الوصفة.
هل يمكن إضافة خضار إضافية إلى الوصفة؟
نعم بالطبع! يمكنك إضافة أي نوع من الخضار الذي تفضله مثل الجزر المقطع أو الفاصوليا الخضراء لإضافة المزيد من القيمة الغذائية والنكهة إلى الوصفة.
هل يمكن تجميد المجدرة المتبقية؟
نعم، يمكنك تجميد المجدرة المتبقية في وعاء مناسب وتسخينها في وقت لاحق لوجبة سريعة وصحية.
