“خطوات تحضير البطاطس المشوية بالدجاج بطريقة صحية”
البطاطس والدجاج هما مزيج رائع لتحضير وجبة شهية ومغذية. ولكن، يمكن أن تكون تحضيراتهما غير صحية إذا تحمَّلت المزيد من الدهون والزيوت. إليك خطوات تحضير البطاطس المشوية بالدجاج بطريقة صحية:
المكونات:
1- 4 قطع دجاج مقطعة قطعًا كبيرة
2- 4 حبات بطاطس مقطعة إلى مكعبات
3- ملح وفلفل أسود
4- ملعقتا زيت زيتون
5- ملعقة فلفل حار (اختياري)
الخطوات:
1- سخِّن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2- في وعاء صغير، اخلط الملح، الفلفل الأسود، والفلفل الحار (اختياريًا).
3- ضع البطاطس والدجاج في وعاء كبير وأضف حوالي نصف ملعقة من خليط التوابل المحضر.
4- أضف ملعقتين من الزيت وامزجها جيدًا.
5- انقل المزيج إلى صينية فرن.
6- ادخل الصينية في الفرن واتركها لمدة 20 دقيقة.
7- افتح الفرن وانقل البطاطس والدجاج بالملعقة من الزيت المتبقي.
8- اخبز المكونات لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى تصير ذهبية اللون.
ملاحظة: يمكنك استخدام أي خليط من التوابل حسب الرغبة.
FAQs:
Q: ما هي القيمة الغذائية لهذه الوجبة؟
A: تحتوي هذه الوجبة على 400 سعر حراري، 35 غرامًا من البروتين، 15 غرامًا من الدهون، و 50 غرامًا من الكربوهيدرات.
Q: هل يمكنني استخدام الخضار بدلاً من البطاطس؟
A: نعم، يمكن استخدام أي خضار تفضلها في هذه الوصفة.
