عنوان المقال: حلى الشوفان: خيار صحي ولذيذ للوصول إلى شبع المعدة
الحلى هو واحد من أهم الأطباق المفضلة لدى الكثيرين، خاصةً مع بداية فصل الشتاء. ولكن، معظم أنواع الحلويات تحتوي على سكريات مضافة، مما يسبب زيادة في الوزن و أمراض مزمنة. لذلك، يجب اختيار الحلوى الصحية التي تتناسب مع نمط حياتنا الصحي.
إحدى الخيارات الصحية للاشتباق نحو الحلوى هي حلى الشوفان. وهو حلوى صحية ولذيذة، تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون، مما يساعد على إشباع المعدة بشكل أفضل. وعلاوة على ذلك، يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
لتحضير حلى الشوفان، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
المكونات:
– كوب ونصف ماء
– كوب شوفان عضوي
– ربع كوب لبن بودرة
– ملعقة صغيرة صوجا
– ملعقة صغيرة قرفة
– مكعبات الثلج
– عصير الليمون
– نصف كوب توت
الطريقة:
– يُضاف الماء والشوفان إلى قدر متوسط على نار متوسطة.
– بمجرد أن يغلي، يوصى بتقليبه لمدة دقيقة واحدة.
– تُضاف الربع كوب لبن البودرة وتستمر في التحريك حتى يصبح المزيج متجانسًا.
– تُضاف ملعقتا الصوجا والقرفة ويواصل التحريك لمدة دقيقتين أخريين.
– تُرفع القدر عن النار وتُغطى الوعاء لدقائق قليلة حتى يتم تبريده.
– يُقدم الحلى في وعاء أو أكواب للتقديم، ثم يضاف المكعبات من الثلج وعصير الليمون والتوت لتزيينه.
الآن، يمكنك الاستمتاع بحلى الشوفان الصحي واللذيذ!
أسئلة شائعة:
1- هل حلى الشوفان يحتوي على السعرات الحرارية؟
نعم، حلى الشوفان يحتوي على السعرات الحرارية، ولكن بنسبة أقل من الحلويات الأخرى.
2- هل الشوفان يساعد في فقدان الوزن؟
نعم، إذا تم تضمين الشوفان كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يساعد على فقدان الوزن.
3- هل يمكن استخدام الحليب بدلاً من اللبن البودرة في حلى الشوفان؟
نعم، يمكن استخدام الحليب بدلاً من اللبن البودرة لإعداد حلى الشوفان.
