تعلمي كيف تصنعين سلطة الذرة بطريقة سهلة وسريعة
للحصول على وصفة سلطة الذرة اللذيذة، اتبعي الخطوات التالية:
المكونات:
– كوب من الذرة المسلوقة
– حبة طماطم حمراء كبيرة
– حبة بصل أحمر كبيرة
– فلفل حلو مقطع إلى شرائح
– بقدونس مفروم
– ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
– ملعقتا طعام من الزيت الزيتون
– ملح وفلفل حسب الرغبة
الخطوات:
1. في وعاء، اخلطي الذرة المسلوقة، والطماطم المفرومة، والبصل الأحمر المفروم، وشرائح الفلفل الحلو، والبقدونس المفروم.
2. نقلب الخليط جيدًا حتى يتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض.
3. في وعاء صغير ، نخلط الزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
4. نضيف الخليط السابق إلى العصير والتوابل ويخلط المكونات جيدًا حتى يتوجه الخليط.
5. تُقدم السلطة مع الخبز المحمص أو مع الجبن.
أسئلة شائعة:
ما هي القيمة الغذائية لسلطة الذرة؟
تتكون سلطة الذرة من الذرة المسلوقة والخضروات وعصير الليمون وزيت الزيتون. هذه الوصفة تحتوي على الألياف الهامة لجسم الإنسان والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
هل يمكن استبدال المكونات؟
نعم يمكن إجراء بعض التغييرات في المكونات. يمكن استبدال الطماطم الحمراء بالطماطم الخضراء أو البندورة. كذلك، يمكن استبدال الفلفل الحلو المقطع بالفلفل الحار أو الأخضر.
هل هذه السلطة خافضة للوزن؟
سلطة الذرة هي وصفة صحية وخفيفة، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية. لذلك يمكن تضمينها في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء وتعزز الحمية الغذائية.
