تعرّف على أعراض هبوط الضغط وطرق الاستجابة الفعالة
مقدمة
هبوط الضغط هو حالة يتراجع فيها ضغط الدم عن المستوى الطبيعي، مما يؤدي إلى تدني وظائف الجسم وتعطل الدورة الدموية. قد تحدث أعراض الهبوط المفاجئة بسبب انخفاض الضغط السريع، وقد تستمر لبضع دقائق أو ساعات، وقد تكون مؤقتة أو مزمنة. في هذا المقال، سنقدم لك بعض الأعراض الشائعة لهبوط الضغط وطرق الاستجابة الفعالة لهذا المشكلة.
أعراض هبوط الضغط
قد تختلف أعراض هبوط الضغط من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:
- دوخة وإغماء
- تعب وضعف عام
- برودة في الأطراف، خاصة اليدين والقدمين
- صداع مستمر
- عدم استقرار في الرؤية
- زيادة التعرق والدوخة عند الوقوف أو الجلوس سريعًا
- تسارع ضربات القلب
طرق الاستجابة الفعالة لهبوط الضغط
عند شعورك بأعراض هبوط الضغط، يمكنك اتباع الخطوات التالية للتعامل مع هذه الحالة:
- افتح نافذة أو باب لتهوية الغرفة
- استلقِ وقم برفع قدميك على وسادة، وذلك لتساعد على تدفق الدم إلى الدماغ
- اشرب مشروبات غنية بالملح لزيادة مستوى الصوديوم في الجسم واستعادة التوازن
- تجنب القيام بحركات سريعة كالوقوف بسرعة
- ارتدِ ملابس مريحة ومناسبة للطقس
- قم بممارسة التنفس العميق والتدريجي لتهدئة الجسم
أسئلة شائعة
ما هو سبب هبوط الضغط؟
هناك عدة أسباب محتملة لحدوث هبوط الضغط، منها الجفاف، انخفاض مستوى السكر في الدم، الإصابة بالإجهاد أو التعرض للحرارة الشديدة. قد يكون للحالة الصحية العامة للفرد، مثل الأمراض المزمنة أو الحمل، تأثير على ضغط الدم أيضًا.
ما هي النصائح للوقاية من هبوط الضغط؟
للوقاية من هبوط الضغط، يجب عليك الحرص على شرب الكمية المناسبة من الماء وتناول وجبات غذائية متوازنة بشكل منتظم. كما ينصح بتجنب التوتر والإجهاد الزائد، والحرص على النوم بشكل كافٍ والحصول على راحة كافية.
