تعرف على قيمة التغذية للتفاح وفوائده المدهشة
مدخل
التفاح من اشهر انواع الفواكه المنتشرة في جميع انحاء العالم ويستخدم في الكثير من الاطعمة والمشروبات.
ومن اهم الاسباب التي جعلت التفاح محط اهتمام الخبراء هو الفوائد الصحية المدهشة التي تقدمها للجسم.
في هذا المقال سوف نتحدث عن قيمة التغذية للتفاح وفوائده المدهشة.
قيمة التغذية للتفاح
يعد التفاح مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وكذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
يحتوي كوب من الخليط المفروم تقريبًا بنفس الوزن على 95 سعرة حرارية و 25 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 جرامات من الألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين A و C و K و B6 بالإضافة إلى الحمض الفوليك.
كما يحتوي على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
فوائد التفاح
يمنح الحماية للدماغ
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة ، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالتلف الخلوي.
يحافظ على صحة القلب
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والبكتين ، والتي تتمتع بخواص خاصة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يقي من الإصابة بالسرطان
يزخر التفاح بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان.
يساعد في إنقاص الوزن
تشير الدراسات إلى أن الالياف الموجودة في التفاح تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يؤدي إلى تخفيض كمية الأكل في المجموع.
FAQ
ما هي الطرق الصحية لتناول التفاح؟
يمكن تناول التفاح على حد سواء نيئًا أو مطهياً أو في شكل عصير ، والأفضل هو التناول الطازج وأن يكون الفاكهة جيدة النضج.
ويجب تجنب تناول التفاح المضروب في المتاجر ، حيث يتم إضافة سكريات إضافية.
من غير المستحسن تناول كميات كبيرة من التفاح؟
نعم ، يفضل عدم تناول كميات كبيرة من التفاح لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
هل يمكن تناول التفاح قبل النوم؟
يمكن تناول التفاح قبل النوم ، ويمكن أن يساعد في الحد من الجوع وتعزيز صحة الأمعاء.
من هم الذين يجب عليهم تجنب تناول التفاح؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية التفاح تجنب تناوله وتجنب الفاكهة المجففة أيضًا. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تجنب تناول التفاح بكميات كبيرة.
