تعرف على فوائد بذور الشيا لصحة الجسم
تُعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. تمتلك هذه البذور محتوى عالياً من الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3، التي تعزز من الصحة العامة للفرد.
تعرف على فوائد بذور الشيا من خلال الأسطر التالية:
1- زيادة مستوى الطاقة في الجسم
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية، التي تعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على الكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز، والتي تعمل على موازنة مستوى الإنسولين في الجسم.
2- تعزيز صحة القلب
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعمل على تخفيض مستوى الكولسترول السيء في الدم وزيادة مستوى الدهون الجيدة في الدم.
3- المساعدة في إنقاص الوزن
تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تعزز من الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعمل على تثبيط إنتاج هرمون الغلوكاغون، والذي يعزز من زيادة الشهية.
4- تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، والتي تعمل على زيادة حجم البراز وتحسين حركته في الجهاز الهضمي، وبالتالي تساعد في الوقاية من الإمساك والإسهال.
لماذا يجب تناول بذور الشيا؟
تعتبر بذور الشيا من الأغذية المفيدة لصحة الجسم، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة القلب والشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
كم يجب تناول بذور الشيا؟
يمكن تناول ملعقتين من بذور الشيا يومياً، ويمكن خلطها مع الحبوب والفواكه لتحسين قوامها وزيادة فائدتها الغذائية.
هل يمكن تناول بذور الشيا للرياضيين؟
نعم، يمكن للرياضيين تناول بذور الشيا لكونها تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3، والتي تساعد في تحسين الأداء الرياضي.
هل يمكن تناول بذور الشيا للحامل؟
يمكن للحامل تناول بذور الشيا بكميات صغيرة، فهي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الإمساك. ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها.
