تعرف على أهم المعوقات التي تحول دون امتصاص الكالسيوم في الجسم
يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل سليم. ومن المهم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي، لأن النقص في هذا العنصر الغذائي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
ولكن، هناك عدة عوامل تحول دون امتصاص الكالسيوم في الجسم، ومنها:
الأطعمة الغنية بالألياف
تحتوي الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، ولكن قد تعوق امتصاص الكالسيوم في الجسم بسبب الترابط بين الألياف والكالسيوم.
نقص فيتامين د
يستخدم الجسم فيتامين د لامتصاص الكالسيوم من الأطعمة. ولكن في حال كان هناك نقص فيتامين د في الجسم، قد يؤدي هذا إلى عدم امتصاص كمية كافية من الكالسيوم.
الأطعمة ذات البروتين العالي
تحتوي الأطعمة ذات البروتين العالي، مثل اللحوم والبقوليات، على مركبات تحول دون امتصاص الكالسيوم في الجسم.
عدم تناول الكالسيوم بكمية كافية
قد يكون السبب الرئيسي لعدم امتصاص الكالسيوم في الجسم هو عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي.
ما هي المنتجات الغذائية الغنية بالكالسيوم؟
يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال العديد من المنتجات الغذائية، بما في ذلك الألبان ومنتجات الألبان، الخضروات الورقية، الفواكه الجافة، الأسماك، والصوديوم-المدرة.
هل الكالسيوم يمنح الجسم طاقة إضافية؟
ليس لدى الكالسيوم أي ما يمكن تخزينه كطاقة في الجسم، ولكنه يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك بناء العظام والأسنان.
هل يمكن تناول مكملات الكالسيوم؟
نعم، يمكن تناول مكملات الكالسيوم للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
