تعرف على أعراض نقص حمض الفوليك وطرق التعامل معها
النقص الغذائي لحمض الفوليك هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى هذا الفيتامين في الجسم، ويعتبر من أشهر النواقص الغذائية في العالم.
الجسم يحتاج الى حمض الفوليك للعديد من الوظائف الحيوية مثل تكوين الدم وإنتاج الحمض النووي، وتؤثر عدم توفره على العديد من أجهزة الجسم وخاصة النمو الجنيني .
تعرف على أهم الأعراض المصاحبة لنقص حمض الفوليك، وطرق التعامل مع هذه الحالة.
– أعراض نقص حمض الفوليك:
1. فقر الدم: يحتاج الجسم للفوليك حمض الزائد للحفاظ على وظيفة الكريات الحمراء في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم .
2. التعب والإجهاد: قد يشعر الشخص المصاب بنقص حمض الفوليك بالتعب والإجهاد بشكل مستمر .
3. الخمول الذهني: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الخمول الذهني والتباطؤ في التفكير.
4. الشعور بالاكتئاب: النقص في حمض الفوليك قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والضيق.
5. الآفات في الفم: يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الآفات في الفم واللسان.
– طرق التعامل مع نقص حمض الفوليك:
1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الفواكه والخضروات الورقية والأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة.
2. إستخدام مكملات حمض الفوليك بشكل يومي بعد استشارة الطبيب.
3. تجنب الكحول.
أسئلة وأجوبة عن نقص حمض الفوليك:
– ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
تحتوي الأطعمة الطبيعية على الكثير من الأغذية الغنية بالحمض الفوليك مثل الكبد، والسبانخ، والخضار الورقية، والبرتقال و التمر، والخضروات والفواكه بشكل عام.
– هل يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى الحمل؟
تناول مكملات حمض الفوليك يساعد على تقوية نظام المناعة وتطور الجنين، وربما يؤدي إلى الحمل، ولذلك تنصح المتخصصين بتناوله قبل الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الصحيحة.
– هل الكحول يؤثر سلباً على نقص حمض الفوليك؟
نعم، يؤثر الكحول على امتصاص حمض الفوليك في الجسم، وغالباً ما يزيد من نقص هذا الفيتامين.
نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية في الجسم، ولذلك يجب تناول الأطعمة الغنية به وعدم إغفاله. وفي حالة حدوث نقص، ينصح بزيادة الأغذية الغنية به، أو تناول مكملات حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب.
