تعرف على أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم
قد يؤدي نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم إلى مشاكل صحية خطيرة، ومن أجل ذلك يجب التعرف على أعراض نقص كل منهما.
أعراض نقص البوتاسيوم:
– ضعف العضلات وميل إلى الشد العضلي
– الإمساك
– جفاف الفم والعطش
– ارتفاع ضغط الدم
– الشعور بالتعب والضعف الشديد
– قصور القلب والتنفس
أعراض نقص الصوديوم:
– الصداع
– ضعف العضلات والإرهاق
– الغثيان والتقيؤ
– العطش الشديد والجفاف
– الدوخة والتشويش
– تشنجات العضلات
إذا كانت هناك أي أعراض تشير إلى نقص أي معدن من هذين المعدنين، فيجب الاتصال بالطبيب على الفور.
أسئلة شائعة:
– كيف يمكن تجنب نقص البوتاسيوم والصوديوم؟
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم بشكل منتظم، ومنها الموز والأفوكادو والخضروات الورقية والبطاطا والبروتينات المغذية.
– هل حبوب الملح مفيدة لمكافحة نقص الصوديوم؟
لا، حبوب الملح لا تعتبر طبيعية ولا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم. يجب عليك تجنب استخدامها.
– هل هناك تأثير جانبي لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم؟
نعم، يمكن أن يسبب استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم على المدى القصير الغثيان والتقيؤ والإسهال وتقلصات في العضلات. ومن المستحسن الحصول على البوتاسيوم من الأغذية الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية.
