تعرفي على أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء
النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د في أجسادهن قد يشعرن بالكثير من الأعراض الغير مرغوب فيها، ويتحتم عليهن الانتباه لهذا الأمر والعمل على تعويض هذا النقص بالطرق المناسبة إن لم يكن هناك ضرورة للتدخل الطبي. في هذا المقال سوف نتحدث عن بعض الأعراض الشائعة التي تصاحب نقص فيتامين د عند النساء.
صعوبة النوم والاكتئاب
يعاني الكثير من النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د من صعوبة النوم والاضطرابات النفسية، ومن بين هذه الاضطرابات الإحساس بالاكتئاب والتشرذم العام.
ألم العظام وضعف العضلات
يحتاج الجسد لفيتامين د بشكل كبير في العمليات الحيوية لإعادة البناء الخاصة بالعظام والعضلات. في حالة نقص فيتامين د يمكن أن يصبح الجسم أقل قدرة على القيام بهذه العمليات بشكل صحيح ويؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وألم المفاصل.
فقدان الشهية والإمساك
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان الشهية والإمساك، وخاصة بالنساء اللواتي يعانين من فترات من القلق الشديد والتوتر العصبي.
هل من الممكن الوقاية من نقص فيتامين د؟
نعم، يمكن الوقاية من نقص فيتامين د باتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ومنها: الأسماك الدهنية، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والبصل، والفجل، وحليب الأمهات والأطفال والبيض.
هل من الممكن علاج نقص فيتامين د بالطرق الطبية؟
نعم، يمكن علاج نقص فيتامين د بالطرق الطبية وعادة ما يتم ذلك بوصف جرعات فائقة من هذا الفيتامين، حسب توجيهات الطبيب المختص. ولكن في حالة الشعور بأية أعراض او نقص في الفيتامين ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أو شراء أي أدوية.
هل من الممكن تناول أعلى من المستويات الآمنة لفيتامين د؟
نعم، يمكن أن يتسبب تناول المزيد من فيتامين د في زيادة مستويات هذا الفيتامين في الجسم إلى مستويات مرتفعة جداً، وهذا يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف الكليتين وزيادة الكالسيوم في الدم. وللحفاظ على أماننا، فننصح بعدم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها بواسطة الأطباء والصيادلة.
لا تتردد في استشارة الطبيب في حالة شعورك بأي من الأعراض المذكورة أعلاه أو إذا كنت تشعرين بأنك بحاجة إلى معرفة المزيد عن فائدة هذا الفيتامين لجسدك. فإن الاستشارة السليمة تُقدّم النصيحة السليمة، وتُعينك على تحسين صحتك بشكل فعال.
