تحضير طبق شوفان بالفواكه الموسمية لتمنحي طفلك القوة والطاقة
الشوفان هو من الأطعمة الصحية المفضلة لدى الأطفال، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح طفلك القوة والطاقة اللازمة لمواجهة يومه المدرسي واللعب. ومن أجل تحضير وجبة شوفان مميزة تحتوي على الفواكه الموسمية، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
المكونات:
– 1 كوب شوفان
– 2 كوب ماء
– نصف كوب حليب
– 2 ملعقة كبيرة عسل
– 1 ملعقة صغيرة فانيليا
– فواكه موسمية مقطعة إلى قطع صغيرة (مثل التوت والفراولة والموز)
الطريقة:
1. يتم سلق الشوفان في الماء المغلي لمدة 5 دقائق تقريباً، ثم يُضاف الحليب ويتم الخفقة حتى يتشكل شكل كريمي.
2. يضاف العسل والفانيليا ويخلط المزيج جيداً.
3. يتم تقديم الشوفان في وعاء التقديم ويتزين بالفواكه الموسمية.
4. يمكن إضافة مزيد من الحليب أو العسل للتحكم في نسبة الحلاوة حسب الرغبة.
فوائد هذه الوجبة:
– تبقى الأطفال سعداء ومشبعين لفترة أطول بسبب احتواء هذا الطبق على الشوفان الغني بالألياف.
– تحتوي الفواكه الموسمية التي تقدم مع الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.
– يساعد تناول الشوفان على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز، مما يفيد الطفل في دراسته وتعلمه.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن تحضير هذا الطبق مسبقاً؟
نعم، يمكن تحضير هذا الطبق في الليلة السابقة وتخزينه في الثلاجة لتذوب الفواكه الموسمية وسط الشوفان.
هل يمكن استبدال الحليب بماء؟
نعم، يمكن استبدال الحليب بالماء للحصول على طبق شوفان صحي وخالي من الدهون.
هل يمكن استخدام فواكه مجمدة؟
نعم، يمكن استخدام الفواكه المجمدة بدلاً من الطازجة، ولكن يجب تذويبها وتصفيتها جيداً قبل وضعها على الشوفان.
