تحضير الشوفان بالحليب أو بالماء، أيهما أفضل؟
تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، حيث يكون لها تأثير كبير على الوظائف الحيوية للجسم. ومن بين الإفطارات الشائعة تعد وجبة الشوفان من الأفضلية الأولى، إذ تحتوي على عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم.
تحضير الشوفان يختلف من شخص لأخر، فأحياناً تحضر بالحليب وأحيانا بالماء، فأيهما أفضل؟
تحضير الشوفان بالحليب
تحضير الشوفان بالحليب يعتبر الخيار الأفضل لمن يرغبون بزيادة نسبة البروتين، المغذيات والفيتامينات في إفطارهم. حيث أن الحليب يحتوي على بروتينات وكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على بناء العظام والأسنان، وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
تحضير الشوفان بالماء
بالرغم من أن تحضير الشوفان بالماء مختلف عن الحليب، فإنها تعتبر خياراً صحياً بالتأكيد. فإذا كنت تحضر الشوفان بالماء لا يعني أنك فقدت من فوائدها، حيث أنها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تساعد على تحسين الهضم والتحكم في الوزن.
أيهما أفضل
تعتمد الإجابة على نوعية الحليب ونوعية الشوفان المستخدم. فإذا كان لديك شوفان من النوعية العضوية و الحليب النباتي مثل اللوز أو الصويا أو الشوفان، فإن تحضير الشوفان بالحليب يعتبر الأفضل في هذه الحالة، حيث أنها ستحتوي على كمية كافية من البروتين والفيتامينات.
ومع ذلك، إذا كان الشوفان عادي والحليب كامل الدسم، فإذا كنت تريد تحسين صحتك و تجنب الدهون المشبعة، فإن تحضير الشوفان بالماء يعتبر الأفضل. يمكنك إضافة الحليب لاحقاً، ولكن حذاري من إضافة السكر.
الأسئلة الشائعة:
1- هل يمكنني تذوق الفرق بين تحضير الشوفان بالحليب وتحضير الشوفان بالماء؟
نعم، يمكن تذوق الفرق مع الشوفان العضوي والحليب النباتي. لأن الحليب النباتي يكون طعمه مختلف عن الحليب الحيواني.
2- هل يجب إضافة السكر لتحضير الشوفان بالحليب أو بالماء؟
لا، يمكن الإستغناء عن السكر، فإذا كنت تريد إضافة بعض النكهات والمذاق اللذيذ إلى الشوفان، يمكنك إضافة الفواكه أو العسل.
3- هل يمكن إضافة أي نكهات أخرى لتحضير الشوفان؟
نعم، يمكن إضافة الفواكه المجففة، الكرز، العنب، الفراولة، العسل، الزعتر وغيرها الكثير.
