الفوائد الصحية لفيتامين هـ متعددة ومتنوعة، فهو يساهم في تحسين مرونة الجلد والشعر والأظافر، كما يساعد في تحسين النظر وتقوية الجهاز المناعي ولعل من أهم فوائده هو تحسين الوظائف العقلية مثل الذاكرة والتركيز والأداء الذهني العام.
ومع ذلك، إذا كانت نسبة هذا الفيتامين قليلة في الجسم، فإنها يمكن أن تؤثر على صحة الفرد سلباً، بما في ذلك الجهاز المناعي، والنوم، والأداء الذهني العام.
الهيموغلوبين (المادة الموجودة بداخل البروتينات الموجودة في خلايا الدم الحمراء) والذي ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم قد يتأثر بنقص فيتامين هـ، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل أكبر من العادة. كما أنه يمكن لنقص الفيتامين أن يؤدي إلى شحة في النوم والشعور بالتعب والإرهاق في النهار وصعوبة التركيز والعمل والتفكير الواضح.
من الهام جداً الحرص على تناول كمية كافية من فيتامين هـ يوميا من خلال الأطعمة، مثل البقوليات، اللفت، السبانخ، الكرنب، والسمك الدهني. وأيضاً يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق الأدوية والأقراص الغذائية.
فإذا كان لديك اي أسئلة، الرجاء قراءة الأسئلة المتداولة العربية أدناه:
ما هي الكمية الموصى بها من فيتامين هـ يوميا؟
الكمية الموصى بها من فيتامين هـ يختلف تبعاً للعمر والجنس والحالة الصحية. في معظم الحالات، الكمية الموصى بها للبالغين هي 15 مللي غرام في اليوم.
ما هي بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين هـ؟
يوجد العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين هـ، ومنها: البقوليات، اللفت، السبانخ، الكرنب، والسمك الدهني.
هل يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق الأدوية والأقراص الغذائية؟
نعم، يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق الأدوية والأقراص الغذائية. ومن المهم الحرص على شراء الأدوية من المصادر الموثوقة والأقراص الغذائية المعتمدة من قبل الهيئات الصحية المعترف بها.
