تأثيرات نقص الحديد على المناعة والصحة العامة
تؤثر نقص الحديد على الجسم بشكل سلبي وخاصة على المناعة و الصحة العامة للجسم. فالحديد هو عنصر هام لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويحدد قوة الجسم ومقاومته للأمراض. لذلك، في حالة نقص الحديد تتضرر خلايا الدم الحمراء وتقل قدرتها على نقل الأوكسجين إلى الأنسجة والأعضاء في الجسم. وعلى الرغم من أنه يمكن تناول المكملات الغذائية من الحديد للتعويض عن نقص الحديد، فإن النوعية الأفضل من الحديد هي الحديد الذي يأتي من الطعام.
تأثيرات نقص الحديد على المناعة
وبالإضافة إلى تأثيرات نقص الحديد على الدم، فإن نقص الحديد يؤثر أيضاً على المناعة وقوة الجسم في محاربة العدوى. حيث أن هناك تأثير كبير يحدث في جهاز المناعة الذي يؤدي إلى تضعيف عمله وبالتالي يزيد من شدة الإصابة بالأمراض. وعلاوة على ذلك، فإن نقص الحديد يؤثر على الجهاز العصبي و يزيد من شعور الإرهاق و الإجهاد ويؤثر على القدرة على التركيز و الذاكرة.
تأثيرات نقص الحديد على الصحة العامة
يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى عدة مشاكل صحية عامة. فالحديد يلعب دوراً هاماً في إنتاج الطاقة في الجسم وإذا كان هناك نقص في الحديد، فإن هذا يؤدي إلى شعور بالإرهاق وقلة النشاط البدني. كما يمكن أن يزيد نقص الحديد من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة وتأخر العلاج منها.
أسئلة شائعة
ما هي أعراض نقص الحديد؟
تشمل أعراض نقص الحديد التعب، الإرهاق، صعوبة التركيز، الصداع، الدوخة، البرودة في الأطراف، فقدان الشهية ، فقر الدم، صفراء العينين، تساقط الشعر.
ما هي الأطعمة الغنية بالحديد؟
اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، الحبوب الكاملة، البقوليات، السبانخ، الجوز، الزبيب.
ما هي علاجات نقص الحديد؟
يتعلق علاج نقص الحديد بسبب الأسباب المختلفة وشدة النقص. إلا أنه يمكن تناول المكملات الغذائية من الحديد، وعلى الرغم من أن النوعية الأفضل من الحديد هي الحديد الذي يأتي من الطعام. كما يجب تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد.
