بان كيك منخفض السعرات الحرارية: وصفة لذيذة لمن يحبون الرجيم
مقدمة:
بان كيك هو نوع من الفطائر الأمريكية الشهيرة التي تعتبر من أكثر الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الناس. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قد يجدون صعوبة في تناول بان كيك بسبب احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. ولكن الحل موجود! يمكنك الاستمتاع بنكهة شهية ولذيذة للبان كيك مع وصفتنا لبان كيك منخفض السعرات الحرارية. إنها وصفة مثالية لمن يحبون الرجيم ويرغبون في الحفاظ على وزن صحي.
مكونات الوصفة:
لتحضير بان كيك منخفض السعرات الحرارية، ستحتاج إلى الآتي:
- كوب من الدقيق الكامل
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخبز
- ملعقتان كبيرتان من السكر
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر
- بيضة واحدة
- كوب واحد من حليب اللوز أو حليب جوز الهند
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- رشة من الملح
طريقة التحضير:
1. في وعاء كبير، اخلط الدقيق الكامل، مسحوق الخبز، السكر، والبيكنج باودر معاً.
2. في وعاء آخر، اخفق البيضة مع حليب اللوز أو حليب جوز الهند وخلاصة الفانيليا.
3. أضف خليط البيض إلى الخليط الجاف واخلطهم معاً حتى يتجانسوا.
4. سخن مقلاة بان كيك على نار متوسطة، ثم صب مقدار ¼ كوب من العجينة على المقلاة.
5. اطهو البان كيك من الجانبين حتى يصبح لونه ذهبياً.
6. قدّم البان كيك النابض بالحياة مع أي نكهة تفضلها، مثل شرائح الفاكهة الطازجة أو العسل أو شراب القيقب. ومبروك عليك وصفة البان كيك منخفضة السعرات الحرارية اللذيذة!
القيمة الغذائية:
تحتوي هذه الوصفة على نحو 150 سعرة حرارية فقط لكل بان كيك. كما أنها توفر ما يقارب 7 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الدهون الصحية. إنها وجبة إفطار مثالية لمن يرغبون في تقليل استهلاك السعرات الحرارية والحفاظ على وجبة مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.
ختام:
بان كيك منخفض السعرات الحرارية هي وصفة رائعة لمن يحبون الرجيم ويرغبون في الاستمتاع بوجبة فطور شهية وصحية. جرب هذه الوصفة اليوم واستمتع بنكهة البان كيك دون الشعور بالذنب!
أسئلة شائعة:
Q: هل يمكنني استخدام الحليب العادي بدلاً من حليب اللوز أو حليب جوز الهند؟
A: نعم، يمكنك استخدام الحليب العادي إذا كنت لا تفضل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
Q: هل يمكنني إضافة المزيد من السكر إلى الوصفة؟
A: بالطبع، يمكنك زيادة كمية السكر حسب ذوقك الخاص، ولكن يجب أن تكون على علم بأن زيادة كمية السكر ستزيد من السعرات الحرارية.
Q: هل يمكنني تجميد البان كيك الزائدة لاستخدامها لاحقاً؟
A: نعم، يمكنك تجميد البان كيك الزائدة وتسخينها لاحقاً في الميكروويف أو الفرن.
مع تمنياتنا لكم بوجبة فطور صحية وشهية!
