الكوليسترول الطبيعي: ما يجب أن تعرفه عن مستوياته في الجسم
ما هو الكوليسترول الطبيعي؟
الكوليسترول هو مركب دهني موجود في أنسجة الجسم ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الكبد والأمعاء والغدد الكظرية. يلعب الكوليسترول دورًا هامًا في الجسم حيث يساعد في بناء الغشاء الخلوي، وتصنيع بعض الهرمونات، وإنتاج فيتامين D، وتكوين العصبية والأنسجة المشيمية.
مستويات الكوليسترول في الجسم
تتم قياس مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق فحص يسمى “فحص الدهون في الدم”، ويشمل عادة قياس الكوليسترول الكلي والكوليسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكوليسترول الدهني عالي الكثافة (HDL)، وأحيانًا الدهون الثلاثية.
عادة ما يكون الكوليسترول الطبيعي في الجسم بين 140-200 مليغرام/ديسيلتر (mg/dL)، وتعتبر قيمة الـLDL الطبيعية أقل من 130 mg/dL، وقيمة الـHDL الطبيعية تكون أعلى من 40 mg/dL للرجال و50 mg/dL للنساء.
ماذا يعني إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة؟
إذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم مرتفعة، فإن هذا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الكوليسترول الزائد يمكن أن يتجمع على جدران الشرايين ويشكل تجاويف تسمى “التصلب العصيدي”، وهذا بدوره يمكن أن يحد من تدفق الدم إلى القلب والجسم ويزيد من خطر السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية.
كيف يمكن الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية؟
هنا بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للمساعدة على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالألياف والفواكه والخضروات.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكوليسترول النمطي في الطعام، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والأطعمة المخبوزة بزيوت نباتية مهدرجة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
- تجنب التدخين والكحول بشكل زائد.
- استشر طبيبك لتقييم مستويات الكوليسترول الخاصة بك والتحدث معه حول الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل مستوى للكوليسترول في الدم؟
أفضل مستوى للكوليسترول في الدم يعتمد على العوامل الفردية وتاريخ الصحة الشخصية. عمومًا، فإن الكوليسترول الكلي يجب أن يكون أقل من 200 mg/dL، والـLDL يجب أن يكون أقل من 100 mg/dL، والـHDL يجب أن يكون أعلى من 40 mg/dL للرجال و50 mg/dL للنساء.
ما هي أسباب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم؟
تعد عوامل النمط الحياتي غالبًا السبب الرئيسي لارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، وتشمل التغذية غير الصحية والحياة السكونية والتدخين والسمنة. قد يكون الوراثة أيضًا لها دور في ارتفاع مستويات الكوليسترول.
هل تؤثر الأعشاب والمكملات العشبية على مستويات الكوليسترول؟
بعض الأعشاب والمكملات العشبية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول، مثل الثوم وزيت السمسم وبذور الكتان. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
هل يجب على الأشخاص الأصحاء قياس مستويات الكوليسترول بانتظام؟
من النادر أن يحتاج الأشخاص الأصحاء إلى قياس مستويات الكوليسترول بانتظام إذا لم يكن لديهم عوامل خطر أو مشاكل صحية معروفة. ومع ذلك، يفضل التحدث إلى الطبيب لتقييم الاحتياجات الفردية.
