القهوة والصحة النسائية: دراسات حديثة تكشف العديد من الفوائد
فوائد القهوة للصحة النسائية
القهوة هي من أشهر المشروبات التي تستهلك بشكل يومي في جميع أنحاء العالم.
وبفضل تأثيراتها الفعالة، اكتشفت العديد من الدراسات حديثًا أن القهوة تحمل العديد من الفوائد الصحية للنساء.
الوقاية من سرطان الثدي
أظهرت بعض الدراسات أن تناول كوبٍ من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
فالقهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية وتعزز صحة الثدي.
تقوية الذاكرة وتحسين الانتباه
يساهم الكافيين الموجود في القهوة في تنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز لدى النساء.
بالتالي، فإن تناول كوبٍ من القهوة يساعد على زيادة اليقظة الذهنية وتحسين أداء المهام اليومية.
تخفيف أعراض الاكتئاب
أظهرت بعض الأبحاث أن القهوة قد تلعب دورًا في تقليل خطر الاكتئاب لدى النساء.
فمكونات القهوة تساعد في زيادة إفراز السيروتونين والدوبامين في الجسم، وهما مواد كيميائية مرتبطة بتحسين المزاج والسعادة.
أفضل وقت لتناول القهوة
رغم الفوائد الصحية المذكورة، فإن استهلاك القهوة بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة النساء.
يُنصح بتناول القهوة بشكل معتدل وعدم تجاوز 3-4 أكواب في اليوم.
كما يُفضل تجنب تناول القهوة في المساء لمنع تأثيرها على النوم.
الأسئلة الشائعة
هل القهوة تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية؟
نعم، القهوة قد تزيد من ضغط الدم قليلًا في الوقت القصير، ولكنها لا تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية عند تناولها بشكل معتدل.
إلا أنه يجب على النساء اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل قلبية أخرى استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاك القهوة.
هل القهوة تسبب فقدان الكالسيوم في العظام؟
لا، ليس هناك دليل على أن استهلاك القهوة يسبب فقدان الكالسيوم في العظام.
ومع ذلك، فالنساء اللواتي يعانين من هشاشة العظام أو يحتاجن إلى كميات كبيرة من الكالسيوم يجب عليهن التأكد من تلبية احتياجاتهن اليومية من الكالسيوم.
