عندما يصبحت العظام هشة وضعيفة، فإنها تصبح عرضة للكسور والإصابات بسهولة أكبر، وهذا ما يعرف بمرض هشاشة العظام. ولهشاشة العظام علاماتها الأولى التي يجب علينا أن نكون على دراية بها، وكذلك وسائل الوقاية التي يمكن اتباعها لتجنب تطور المرض.
العلامات الأولى لهشاشة العظام:
1. الألم في العظام: قد يشعر الشخص المصاب بآلام متكررة في العظام والمفاصل من دون سبب واضح.
2. الكسور المتكررة: يمكن أن تحدث الكسور بسهولة جداً، حتى من دون وقوع حادثة، وخاصة في مناطق مثل الورك والعمود الفقري.
3. فقدان الطول: يمكن أن يلاحظ الشخص فقدان الطول مع مرور الوقت دون سبب واضح.
وسائل الوقاية من هشاشة العظام:
1. اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالكالسيوم وفيتامين د، والتي تعتبر مهمة لصحة العظام.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العظام والحفاظ على كثافتها.
3. تجنب التدخين وتناول الكحول، حيث إنهما يؤثران سلباً على صحة العظام.
4. الكشف الدوري لقياس كثافة العظام والوقوف على وضعية الصحة العامة للعظام.
تجنب هشاشة العظام هو أمر مهم جداً للحفاظ على صحة العظام والحفاظ على القدرة على الحركة والحياة الطبيعية. باعتبار أنه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الحياة اليومية والصحة العامة.
