العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور البواسير: اكتشفها واحمِ نفسك
البواسير هي إحدى المشكلات الصحية الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، وتُعد من الإصابات الوعائية التناسلية التي تحدث في منطقة الشرج والمستقيم. تتمثل هذه المشكلة في توسع وانتفاخ الأوردة في هذه المنطقة، مما يتسبب في حدوث أعراض مثل الحكة والألم والنزف. وغالبًا ما تكون العادات الخاطئة هي السبب الرئيسي وراء ظهور البواسير. في هذا المقال، سنتناول العادات الخاطئة الشائعة ونقدم بعض النصائح للوقاية من حدوث البواسير.
1. الجلوس لفترات طويلة:
إحدى العادات الشائعة التي يمارسها الكثيرون هي الجلوس لفترات طويلة دون حركة، سواء أثناء العمل أو عند مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول. هذا النمط الحياتي السلبي يزيد من ضغط الشرج ويتسبب في توسع الأوردة وتكون البواسير. لتجنب ذلك، يجب عليك الحرص على الوقوف والحركة لبعض الوقت خلال اليوم. يُنصح أيضًا بتبديل وضعية الجلوس من وقت لآخر وتجنّب البقاء في وضعة جلوس واحدة لفترة طويلة.
2. الإمساك وإجهاد الجهاز الهضمي:
الإمساك والإجهاد الناتج عن الضغط الشديد أثناء التبرز يعتبران من العوامل المؤثرة في ظهور البواسير. لتجنب الإمساك، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الألياف الغذائية، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام. يُنصح أيضًا بالتبرز عندما تشعر بالحاجة لذلك وعدم تأجيله لفترة طويلة.
3. الجلوس على المرحاض لفترات طويلة:
الجلوس على المرحاض لفترات طويلة وبشكل دائم يضع ضغطًا زائدًا على منطقة الشرج، وهذا يزيد من خطر ظهور البواسير. يُنصح بعدم الجلوس على المرحاض لفترات طويلة أكثر مما هو ضروري، وبدلاً من ذلك، استخدامها للقيام بوظائفها فقط.
4. الرفع الثقيل:
رفع الأثقال الثقيلة بشكل مفرط يؤدي إلى تأثيرها على الصحة العامة، بما في ذلك ظهور البواسير. عند الرفع الثقيل، يمارس الجسم ضغطًا زائدًا على الشرج والمستقيم، مما يزيد من فرص توسع الأوردة وتكون البواسير. يجب تجنب الرفع الثقيل بقدر الإمكان، وفي حالة الحاجة إلى الرفع، يجب استخدام التقنيات الصحيحة وتوزيع الأحمال بالتساوي على الجسم.
5. النظام الغذائي غير الصحي:
اتباع نظام غذائي غير صحي يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك ظهور البواسير. يجب تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والأطعمة العالية بالدهون والسكريات المكررة. ينصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين النباتي والمشروبات الطبيعية كالماء والعصائر الطازجة.
6. النيكوتين والكحول:
تعتبر التدخين واستهلاك الكحول من العادات الضارة التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتزيد من خطر ظهور البواسير. يمكن أن يتسبب التدخين في تقليل تدفق الدم إلى الأوعية الدموية وتلفها، في حين أن شرب الكحول بشكل مفرط يجفف الجسم ويسبب الإمساك. من الأفضل تجنب هذه العادات واعتماد أسلوب حياة صحي.
7. قلة ممارسة الرياضة:
قلة ممارسة الرياضة أو عدم ممارستها يعتبر عامل رئيسي في زيادة خطر ظهور البواسير. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعزز الدورة الدموية وتحسن الهضم، مما يحمي من توسع الأوردة وتكون البواسير. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الأسئلة المتكررة:
س: ما هي أعراض البواسير؟
ج: من أعراض البواسير الشائعة الحكة والألم والنزف أثناء التبرز. قد يشعر بعض الأشخاص بوجود كتل صغيرة أو ورم في منطقة الشرج.
س: هل يوجد علاج فعال للبواسير؟
ج: يعتمد علاج البواسير على شدتها وأعراضها. تشمل العلاجات الشائعة تغيير نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تكون العلاجات الطبية مثل المستحضرات الدوائية والمراهم أيضًا مفيدة، وفي حالات شديدة قد يحتاج المريض إلى إجراء جراحة.
س: هل يمكن الوقاية من ظهور البواسير؟
ج: بالتأكيد، يُمكن الوقاية من ظهور البواسير من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ينبغي أيضًا تجنب العادات الخاطئة مثل الإمساك والجلوس لفترات طويلة والرفع الثقيل. تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على نظام هضمي سليم مهم أيضًا للوقاية من ظهور البواسير.
