الأطعمة السبب في الإسهال وطرق التعامل معها
الإسهال هو حالة شائعة تصيب الكثيرين نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا وفيروسات تؤثر على الجهاز الهضمي. وبالتالي فإن تغيير نمط الحياة وتجنب الأطعمة الملوثة مهمان للاستمرار في حالة صحية جيدة.
الأطعمة السبب في الإسهال:
1. الأطعمة الملوثة: مثل البرغر، الدجاج الفاسد، واللحم غير المطهو بشكل جيد.
2. الأطعمة الحارة: تحفز الجهاز الهضمي وتسبب الإسهال. وتشمل الأطعمة مثل الفلفل الحار والثوم.
3. الأطعمة العالية بالدهون: حيث أنها تؤثر على عملية الهضم وتسبب إنتاج الأحماض في المعدة، الأمر الذي يسبب الإسهال.
4. الأطعمة المسببة للحساسية: مثل الحليب، الحبوب، البيض، والأسماك.
طرق التعامل مع الإسهال:
1. الراحة: ينصح بالراحة في المنزل وتفادي المجهود العضلي والنوم بكثرة.
2. تجنب الأطعمة الملوثة: تجنب تناول الأطعمة الملوثة وتفادي الخروج إلى المطاعم.
3. تناول الماء والسوائل: يجب شرب الماء والسوائل بكميات كافية لتعويض السوائل المفقودة جراء الإسهال.
4. تجنب الأطعمة الحارة والعالية بالدهون: يجب تجنب هذه الأطعمة حتى يتم الشفاء.
5. تناول الأطعمة الخفيفة: ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة والقليلة الدسم والخالية من الألياف، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
الأسئلة الشائعة:
1. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حال الإسهال؟
– يجب تجنب الأطعمة الملوثة والحارة والعالية بالدهون وتلك المسببة للحساسية.
2. كم المياه والسوائل التي يجب شربها في حال الإسهال؟
– يجب شرب الماء والسوائل بكميات كافية لتعويض السوائل المفقودة جراء الإسهال.
3. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في حال الإسهال؟
– ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة والقليلة الدسم والخالية من الألياف، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
