عندما يأتي وقت الحمية يصعب على الكثيرين العثور على خيارات صحية وخفيفة للتناول في وقت الوجبات. لمن يعانون من هذه المشكلة، سنقدم في هذا المقال بعض الاقتراحات لوجبات خفيفة للريجيم التي يمكن استخدامها في أي وقت من اليوم.
الخضار المقطعة باللبن
هذه الأكلة هي خلاط بين الخضار واللبن الزبادي منخفض الدسمية. فقط اغسلي وقطعي الخضار وعجنيها مع اللبن بمحضر الطعام حتى تصل للملمس المرغوب به. تمليح الوجبة بالبهارات والأعشاب الطازجة مثل الكركم، الملح، الفلفل الأسود والبقدونس سيعطيها نكهة رائعة.
التونة المعلبة مع خس وطماطم
هذه الأكلة تحتوي على البروتينات اللازمة للحفاظ على نظام غذائي صحي ويمكن تناولها في أي وقت. ببساطة افتحي علبة التونة وافرمي الخس والطماطم بدرجات مختلفة حسب الأحجام المرغوبة. ثم أضفي المكونات الأخرى لتجعلها غنية بالنكهات. مثال على ذلك، يمكن إضافة الخيار أو الفلفل أو الكزبرة.
الزبادي والفواكه المجففة
فواكه مجففة غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية لجسم الإنسان. مجموعة متنوعة من الفواكه المجففة تمكنك من اختيار نكهة الزبادي التي تحبينها والفواكه التي تريدين استخدامها. يمكن إضافة مزيج من الأنواع المختلفة من التوت والمشمش والتفاح المجفف.
السمك مع الأرز
تحتوي وجبة السمك مع الأرز على البروتين، والألياف والسعرات الحرارية المناسبة للريجيم. يمكن استخدام أنواع مختلفة من السمك مثل السلمون أو السمك الأبيض، تطهى مع الأرز البني و البخاري والخضار المفضلة.
مجرد اتباع نظام غذائي صحي لا يعني التخلي عن الأطعمة التي تحبينها. بدلاً من ذلك، يمكن اختيار طريقة تقديمها بشكل أكثر صحة. حاولي تحضير وجبات صحية ولذيذة بنفسك في المنزل اعتماداً على تفضيلاتك الشخصية.
التعليقات الشائعة:
ما هي أنواع الخضار التي يمكن استخدامها في الأكلة الخفيفة مع الزبادي؟
جميع أنواع الخضار تعمل بشكل جيد مع اللبن الزبادي، مثل الخيار والجزر والكرفس والفلفل الأصفر والأحمر.
متى يجب تناول الوجبة الخفيفة مع التونة والخس والطماطم؟
يمكن الاستمتاع بهذه الوجبة في أي وقت من اليوم بما في ذلك الإفطار، الغداء أو العشاء.
هل طريقة تقديم السمك مع الأرز تعتمد على ذوقك الشخصي؟
نعم، تعتمد طريقة تقديم السمك مع الأرز على ذوق المرء، والمفضل للاستهلاك طبقاً للاحتياجات الغذائية والخيار الغذائي.
