تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي تحتاج لتناولها خلال اليوم، وذلك لأنها تعطي الطاقة اللازمة لبداية يومنا وتحفز على فتح الشهية لتناول الأطعمة اللاحقة. ومع ذلك، يوجد الكثير من الأشخاص الذين يصابون بالملل من الطعام المتكرر للفطور مما يتسبب في إهمال الوجبة أو البحث عن بدائل غير صحية. وبالتالي، سوف نقدم لكم بعض الأفكار لاطباق فطور خفيفة وسريعة التحضير والتي تناسب جميع الأذواق.
1- الخبز الأسمر مع الزبدة والجبن: قطعة من الخبز الأسمر مع الزبدة وقطعة صغيرة من الجبن هو فطور خفيف وسريع التحضير ويعطي الإحساس بالشبع.
2- الكرواسون مع الجبن والمربى:يمكن إعداد قطعة كرواسون محشوة بالجبن والمربى كوجبة فطور خفيفة وسريعة التحضير.
3- الشوفان بالفواكه: يمكن تحضير الشوفان مع الحليب وإضافة الفواكه الطازجة كالفراولة أو التفاح وغيرها لمزيد من الطعم والفائدة الغذائية.
4- ساندويش البيض والجبن: يمكن تحضير الساندويش بدون طهي بوضع الجبن والبيض النيء على الخبز، ثم تسخينه في الميكروويف لعدة دقائق، وتحصلون على وجبة خفيفة وسريعة وغنيه بالبروتين.
5- العصائر الطازجة: يمكن تحضير عصائر العنب أو البرتقال أو الجزر والبنجر وتناولها مع الفطور كبديل للمشروبات المحلاة.
يرجى ملاحظة أن الفطور خفيف وسريع هو خيار صحي ولكنه لا يمكن أن يغني عن وجبة الفطور الرئيسية، التي ينبغي تناولها بعد مرور بعض الوقت لأنها تحتاج إلى وقت للهضم وامتصاص المغذيات والطاقة.
الأسئلة الشائعة:
1- هل يمكن تناول شاي مع الفطور؟
نعم، يمكن تناول الشاي مع وجبة الفطور ولا يوجد أي ضرر في ذلك، ولكن يجب تفادي إضافة السكر المكرر لتلك المشروبات.
2- هل يمكن تناول الحبوب المحلاة بالفواكه كوجبة فطور خفيفة وسريعة؟
نعم، تعد أكواب الحبوب المحلاة بالفواكه الجاهزة خيارًا مناسبًا كوجبة فطور سريعة ولكن يجب الانتباه إلى نسبة السكر الموجود فيها.
3- هل يجوز تحضير لحم مع الفطور كوجبة خفيفة وسريعة؟
نعم، يمكن تحضير لحم الدجاج أو السجق مع وجبة الفطور كوجبة خفيفة وسريعة ولكن الأفضل تناوله مع الوجبات الرئيسية.
4- هل يمكن تناول الزبادي بالفواكه كوجبة فطور خفيفة؟
نعم، يمكن تناول الزبادي المخلوط بالفواكه الطازجة كقطع الأناناس أو الموز كوجبة فطور خفيفة وغنية بالبروتين والمغذيات.
5- هل يمكن تحضير بيض المائدة لوجبة الفطور كوجبة خفيفة وسريعة؟
نعم، يمكن تحضير بيض المائدة لوجبة الفطور كوجبة خفيفة وسريعة عن طريق قطعه ووضعه على خبز الشوفان مع اضافة الخضار والجبن.
