استمتعوا بالصّحّة والطّعم مع سلطة الأفوكادو الفريدة من نوعها
تُعَتَّبر الأفوكادو واحدة من الفواكه الأكثر تأثيراً وفائدةً لجسم الإنسان، بغضّ النظر عن العُمَر. ومن خلال وجبة السّلطة الرّائعة هذه، يمكن وضع الأفوكادو في نظام غذائكم اليومي بشكلٍ لذيذ ومبتكَر. حيث تجمع السّلطة بين الطّعم الغني للأفوكادو والمكوّنات المنعشة الأخرى، لتمنحكم قوةً وصحةً متميزتين.
المكوّنات:
- 2 حبة أفوكادو ناضجة ومقشرة ومقطّعة إلى مكعّبات صغيرة
- 1 حبة طماطم مقطّعة إلى مكعّبات صغيرة
- 1 حبة خيار مقشّر ومقطّع إلى شرائح رقيقة
- 1 حبّة بصل أحمر متوسّطة الحجم مقطّعة إلى شرائح رقيقة
- عصير ليمونة حامضة
- ملح وفلفل أسود حسب الذّوق
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة صغيرة بقدونس مفروم
- ملعقة صغيرة ريحان مجفّف
طريقة تحضير سلطة الأفوكادو الفريدة من نوعها:
1. بعد تقطيع الأفوكادو والطماطم والخيار والبصل في الحجم المطلوب، ضعهم في وعاء التقديم الخاص بك.
2. قومي برشّ عصير الليمون فوق الخضروات المقطّعة، ثمّ قلّبها بلطف لضمان تغطية التوابل على كل الخضروات.
3. زيّن السّلطة بالزيتون ورشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذّوق.
4. أضيفي البقدونس المفروم والريحان المجفّف، ثمّ قلّبي المكوّنات مرةً أخرى لتمتزج المذاقات بشكل جيد.
5. قدّمي السّلطة على الفور واستمتعي بالطّعم الفريد والمفعم بالنّكهة.
اسئلة متكررة:
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو؟
الأفوكادو غني بالدهون الصحية مثل الأوميغا-3 والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تُعَتَّبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والألياف التي تعزز الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
هل يمكن تعديل مكونات السلطة حسب التفضيلات الشخصية؟
بالطبع! يمكنكم تعديل مكونات السّلطة حسب ذوقكم الشّخصي وتفضيلاتكم الغذائية. يمكن إضافة الفلفل الأخضر المفروم، أو شرائح الذرة الطازجة، أو حتى شرائح الزّيتون الأسود.
هل يمكن الاحتفاظ بسلطة الأفوكادو لفترة طويلة؟
ننصح بتناول السّلطة على الفور بعد تحضيرها للاستمتاع بأفضل مذاق ونكهة. يمكن الاحتفاظ بالزيتون والبقدونس جانبًا وإضافتهما للسّلطة فور التقديم للحصول على نتيجة متلألئة ولذيذة.
هل يوجد استبدال للأفوكادو في وصفة السّلطة؟
إذا كنتم لا تحبون الأفوكادو أو لديكم حساسية منه، يمكن استبداله بشرائح الشّمام أو البطاطس المسلوقة. هذا سوف يعطي نفس القوام الكريمي والملمس الناعم للسّلطة.
