أهمية حبوب النخالة في بناء صحة العظام
تحتوي حبوب النخالة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لبناء صحة العظام، وتعد من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين د.
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم المادة الأساسية لنمو وصحة العظام، ويساعد في تقوية العظام وجعلها متينة ويعمل على الحفاظ على صحة الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فإن إتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالهشاشة العظمية في المستقبل. وكما هو معروف، فإن حبوب النخالة تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم جزءًا مهمًا من صحة العظام؛ فهو يعمل على تحفيز إنتاج الهرمونات التي تمنع فقدان العظام وتحسن نمو العظام الجديدة. كما يلعب المغنيسيوم دورًا في تسهيل امتصاص الكالسيوم، ويساعد على حفظ كثافة العظام ويمنحها الصلابة. ومن المعروف أن حبوب النخالة تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم.
الفوسفور
يعمل الفوسفور على تقوية العظام ويحافظ على تركيبها، ويعمل على تحفيز تعافي الأنسجة العظمية. ولأن حبوب النخالة تحتوي على كميات كبيرة من الفوسفور، فهي تعتبر مصدرًا ممتازًا لهذا العنصر الغذائي.
فيتامين د
يعد فيتامين د مهمًا لصحة العظام، فإن الجسم يحتاج إلى هذا الفيتامين لامتصاص الكالسيوم من الأطعمة، ويساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة العظام والأسنان وينظم مستويات الكالسيوم في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية.
Frequently Asked Questions (FAQs)
هل حبوب النخالة آمنة للتناول؟
نعم، حبوب النخالة آمنة للتناول وتعتبر مصدرًا مهمًا للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميًا؟
يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا.
كيف يمكن تناول حبوب النخالة؟
تتوفر حبوب النخالة عادة في شكل أقراص، ويمكن تناولها مع الطعام أو بعد الوجبة.
