أهمية الفيتامينات في حماية صحتك

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات هي مجموعة من المغذيات التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحته، وتأتي الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها.

لماذا تتطلب جسمك الفيتامينات؟

تؤدى الفيتامينات مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية في جسمك، بما في ذلك الحفاظ على العظام والأسنان الصحية والحفاظ على الجهاز المناعي قويًا لمنع الأمراض.

ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات؟

• الجزر والبطاطس الحلوة (فيتامين A)
• الحليب المدعم، والسمك، والبرتقال، والحبوب الكاملة (فيتامين D)
• البرتقال، والليمون، والبطاطا، والفلفل الأخضر (فيتامين C)
• الأسماك، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والأطعمة البحرية، واللحوم، والمكسرات والبذور (فيتامين B)
• الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور (فيتامين E)

ما هو الدور الحيوي للفيتامينات في صحتك؟

يعتبر تناول كميات كافية من الفيتامينات من المهم لحماية صحتك والمساهمة في وقاية جسمك من الأمراض والعوامل المؤثرة على صحته، مثل التلوث والضغوط النفسية.

الأسئلة المتداولة

هل يمكن أن أتناول كثيرًا من الفيتامينات؟

نعم، يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات عوارض جانبية مؤذية، لذلك من المهم الاتزام بالكمية الموصى بها لكل فيتامين.

هل الحمية الغذائية النباتية تؤثر على الحصول على الفيتامينات بشكل كافي؟

إذا تم تخطيط النظام الغذائي النباتي بشكل صحيح، يمكن للأشخاص الحصول على الفيتامينات بكميات كافية، وإلا ينبغي عليهم أخذ مكملات غذائية.

هل تشرب الكحول يؤثر على امتصاص الفيتامينات؟

نعم، يمكن أن يؤثر تناول الكحول على امتصاص الفيتامينات وتقليل فائدتها لجسمك.