أفضل وصفات صحية وسريعة لتحضير الوجبات
التغذية السليمة هي جزء مهم من حياة صحية. تحضير وجبات صحية يمكن أن يكون وقتًا طويلاً ومكلفًا، لكن هناك بعض الوصفات السريعة والسهلة لتحضير وجبات صحية في المنزل. في هذا المقال، سنعرض لك بعض الوصفات السهلة والسريعة والصحية لتحضير وجبات في المنزل.
1- سلطة الدجاج المشوي
المكونات:
– قطع دجاج مشوي
– خس وبصل أخضر وفجل وخيار
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
– عصير ليمون
– ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة:
– اقطعي الخضار إلى حجم اللقمات المرغوبة.
– أضيفي الدجاج المشوي وغطي الخضار به.
– تحركي المكونات حتى يتم تغطية الدجاج بالخضار.
– اضيفي الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.
– تحركي المكونات حتى يتم توزيع التتبيلة على الخضار والدجاج.
2- التوست المحمص بالأفوكادو
المكونات:
– خبز توست
– حبة أفوكادو
– ملعقة صغيرة من عصير الليمون
– ملح وفلفل حسب الذوق
الطريقة:
– افتحي الأفوكادو وأزيلي البذرة.
– استخدمي ملعقة لإزالة لحم الأفوكادو من القشرة.
– أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق وعصير الليمون واخلطيهم جيدًا.
– ضعي الخليط على شريحتين من الخبز المحمص وقدميها.
3- البيض المخفوق مع الخضار
المكونات:
– حبتان من البيض
– خضار مفضلة
– قليل من الزبدة أو الزيت
الطريقة:
– اضربي البيض مع ملعقة زبدة أو زيت في وعاء كبير.
– أضيفي الخضار المفضلة وحركي المكونات.
– سخني الزبدة أو الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
– صبي مزيج البيض والخضار في المقلاة واتركيه بينما يطهى ويترك لينضج جيداً.
– قدِّميها مع شريحة من الخبز البروتيني.
بإمكانكِ تجربة هذه الوصفات واستمتعي بتناول وجبات صحية دون الحاجة للدخول إلى المطاعم. للإجابة على تساؤلاتك واستفساراتكِ المتعلقة بالوصفات، نعرض عليكِ بعض الأسئلة الشائعة:
أسئلة شائعة
– هل يمكن استخدام أي نوع من الخضار في سلطة الدجاج المشوي؟
نعم، يمكن استخدام أي نوع من الخضار الذي تحبينه.
– هل يمكن استخدام خبزٍ أبيضٍ في التوست المحمص بالأفوكادو؟
نعم، يمكن استخدام أي نوع من الخبز.
– هل يمكن استخدام بيضٍ نصف طبخ بدلاً من عجوة البيض في الوصفة الثالثة؟
نعم، يمكن استخدام بيضٍ نصف طبخ ولكن لتحقيق قوام صحيح، ننصح باستخدام البيض كامل.
