أفضل الخلطات الصحية لإنشاء وصفات شوفان مختلفة للفطور
يُعد الشوفان من أبرز المكونات الغذائية الأساسية التي يمكن أن تضاف إلى وجبة الإفطار بسهولة، ولكن يمكن أن يكون الملل هو السبب في عدم إحباط الكثيرين للإفطار. لذلك، يوفر لك هذا المقال بعض الأفكار الإبداعية لطرق جديدة للإفطار بالشوفان.
الخلطة الكلاسيكية للشوفان
تقدم الخلطات المخصصة للشوفان في هذا القسم الخلطة الأكثر شهرة وهي الخلطة الأساسية للشوفان. سوف يضيف كل من عصير الليمون وجوزة الطيب نكهة لطيفة وطعم الزهور. لتحضير الوصفة، اخلط 1 كوب من الشوفان المطبوخ مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ورشة من الجوزة بمصفاة. يُمكن إضافة الكريمة أو الفواكه الاختيارية كزيت الزيتون أو الأناناس.
خلطة الشوفان المحُمص
إذا كنت تبحث عن تجربة شوفان جديدة، يُمكنك استخدام الخلطة المحمصة للاستمتاع بمزيج الطعم الذي يدعوك للسفر. قم بنكهة الشوفان المحمص باستخدام التوابل المفضلة لك كالقرفة أو الفلفل الأسود أو الكمون. لتحضير الوصفة، أولا عليك إحماء الفرن على درجة حرارة متوسطة. ثم بمساعدة الملعقة، يُمكنك حمص 2 أكواب من الشوفان المطبوخ باستهلاك 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ورشة من التوابل المفضلة لك وقليل من الملح. يترك الخليط ليبرد قليلاً ومن ثم يتم تقديمه.
خلطة الشوفان بالموز
تعد خلطة الشوفان بالموز من أفضل وصفات الإفطار الصحية. يمكن إستخدام أي نوع من الأوعية المفضلة لك لعمل الخلطة. في الحقيقة، هذه الخلطة تعتبر خياراً جيداً للإفطار لأسباب عديدة بينها حلاوة الموز وإضافة الطعم الكريمي للوصفة. لتحضير الوصفة، اخلط 1 كوب من الشوفان المطبوخ وملعقتين صغيرتين من الزبيب و2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والحليب ونصف حبة موز طرية. يقدم الطبق في بول الوعاء ويزين بالعسل.
خطوط النهاية
نأمل أن يكون لديك الآن فهم جيد للخلطات العديدة التي يمكن استخدامها لتحضير الشوفان للإفطار. إذا كان لديك أي أسئلة حول موضوع المقالة، فلا تتردد في الاتصال بفريق الدعم الخاص بنا وسوف نقوم بالرد عليها في أقرب وقت ممكن.
التعليقات الشائعة
ما هي أفضل أنواع الشوفان المستخدمة للوجبات الغذائية الصحية؟
أفضل أنواع الشوفان هي التي تتضمن القمح وأيضًا الشوفان العضوي والشوفان الذي ليس عُرضة للإضافات الكيميائية والتلوث.
هل يمكن استخدام الحليب بدءً من اللوز في تحضير وصفات الشوفان؟
نعم، بالتأكيد. يمكن استخدام أي نوعٍ من الحليب النباتي الذي تفضله مثل حليب اللوز أو حتى حليب الصويا لإعطاء الوصفة المطلوبة للإفطار أو وجبة العشاء.
هل ينبغي طهي الشوفان المستخدم في وصفات الشوفان قبل الإفطار أو يمكن تحضيره مسبقًا؟
يمكنك القيام بذلك، ولكنه لن يكون ذو طعم جيد سريعًا. يوصى بنضج الشوفان أو الفوائد الغذائية المتوفرة، على الأقل، لمدة 30 دقيقة. يمكن تحضير كمية كبيرة من الشوفان المطبوخ وحفظه في الثلاجة لمدة 5 أيام.
