أفضل التمارين الرياضية لتخفيف الذبحة الصدرية
ما هي الذبحة الصدرية؟
الذبحة الصدرية هي حالة تسبب ألمًا أو ضيقًا في الصدر نتيجة لعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى عضلة القلب. تحدث هذه الحالة عادةً عندما يكون هناك تضيق في الشرايين التاجية التي تزود القلب بالدم والأكسجين.
تمارين رياضية لتخفيف الذبحة الصدرية
1. المشي
المشي هو تمرين ممتاز لتحسين الصحة العامة وتقوية القلب. يمكن ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان. بدءًا بالمشي لمدة 10-15 دقيقة يوميًا ، وزيادة المدة تدريجياً بمرور الوقت.
2. ركوب الدراجة
ركوب الدراجة هو تمرين رياضي يقوم بتحسين القدرة القلبية والعضلية. يمكن أن يكون الركوب على الهواء الطلق ممتعًا ومنعشًا ، ويتيح لك استكشاف المناطق المحيطة بك.
3. تمارين القوة
تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام مقاومة الجسم (مثل تمارين الضغط والانحناءات) تعزز قوة العضلات وتحسن القدرة على التحمل.
أسئلة متكررة
ما هي أعراض الذبحة الصدرية؟
تشمل أعراض الذبحة الصدرية الألم أو الشعور بالضيق في الصدر ، وقد ينتشر الألم أيضًا إلى الفكين والذراعين والكتفين والظهر.
كم مدة يجب ممارسة الرياضة؟
من المفضل أن تقوم بممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة على الأقل يوميًا ، وذلك بانتظام وبشكل منتظم.
هل يمكن ممارسة هذه التمارين إذا كانت لدي ذبحة صدرية؟
قبل أن تقوم بأي نوع من التمارين ، يجب عليك استشارة الطبيب المختص للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تزيد من أعراض الذبحة الصدرية الخاصة بك.