أفضل الأوزيات لتمرينات اللياقة البدنية الشاملة
تحتاج تمارين اللياقة البدنية إلى الأوزان للحصول على نتائج مرضية وعالية الجودة وتطوير بنية الجسم. ومن بين الأنواع المتوفرة من الأوزان، نجد بعضها متعدد الأستخدامات وأكثر مناسبة لتمارين اللياقة البدنية الشاملة.
1. الكتل الحرة Free Weights: وتشمل هذه الأوزان الدمبلز والبار بيل والكتل الحرة الرماة وغيرها، وهى مفيدة للتمارين الخاصة بتطوير القدرة على الرفع والحصول على جسم منحوت.
2. أوزان الكابلات Cable Weights: مفيدة جدًا لتمرينات اللياقة البدنية، حيث يمكن استخدامها بشكل فعال لتمارين الصدر والكتفين والظهر والساقين.
3. الكرات الطبية Medicine Balls: هي كرات ملؤها الرمل او الحصى تستخدم في تمارين اللياقة البدنية وفيلق الجيش، وتعمل على تقوية القوة العامة للجسم، بما في ذلك القدرة على التحمل وسرعة التحمل.
4. الصواني الحركية Balance Boards: تستخدم لتحسين التوازن والتنسيق، وهي هدف مهم لمعظم الرياضيين المحترفين.
5. الحلقات الفلينية Resistance Bands: تعقد حول كاحل الرجل والكتفين وتستخدم في تمارين الطرق الصحيحة لتمرين العضلات.
إذن، هذه هي الأوزان الأكثر فائدة لتمارين اللياقة البدنية الشاملة.
تساؤلات شائعة:
1. هل تحتاج إلى الحصول على جهاز تمارين اللياقة البدنية في المنزل لتمرينات اللياقة البدنية؟
لا، لا تحتاج إلى جهاز لتمرينات اللياقة البدنية في المنزل. يمكنك باستخدام الأوزان التي تأتي مع المعدات الرياضية الرسمية في الصالات الرياضية العامة.
2. كم مرة في الأسبوع ينبغي ممارسة التمارين الرياضية؟
تعتمد تردد تمارين اللياقة البدنية حسب حالة الصحية العامة ومستوى التعرض اليومي للأوزان والسن وغيرها من العوامل. لذلك، فمن المهم دائمًا استشارة المدرب قبل البدء في أي نوع من التمارين.
