أطيب وجبة خفيفة: فراخ بانيه دايت الصحية
يعتبر البانيه من الأصناف الغذائية المحببة للكثيرين بسبب طعمها الشهي وتنوع طرق تحضيرها، وعلى الرغم من ذلك فلا ينصح بتناولها كثيراً بسبب احتوائها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية.
ولكن ماذا لو اعددنا البانيه بطريقة صحية وخفيفة؟ هنا يأتي دور وصفتنا لفراخ بانيه دايت الصحية التي تحتوي على مكونات مفيدة للجسم وتساهم في الحفاظ على الوزن الصحي.
المكونات:
– 1 كيلو حليب قليل الدسم
– 2 م ك زبدة قليلة الدسم
– 2 م ك دقيق بانيه
– 1/2 كيلو فراخ مقطعة إلى شرائح
– ملح وفلفل حسب الرغبة
الطريقة:
– يذاب الزبدة في قدر على نار هادئة.
– يضاف الدقيق البانيه تدريجياً تحت التقليب المستمر حتى يتكون خليط البانيه.
– يضاف الحليب تدريجياً تحت التقليب المستمر حتى يصبح الخليط غليظاً.
– يضاف الملح والفلفل ويترك الخليط يغلي لمدة 2 دقائق.
– يضاف الفراخ المقطعة إلى الخليط السائل ويترك يطهى لمدة 10 دقائق على نار هادئة حتى تنضج الفراخ.
– يقدم الطبق ساخناً مع خبز التوست البني.
فوائد الفراخ بانيه دايت الصحية:
– تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.
– تحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
– تحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
– تحتوي على البوتاسيوم الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.
الخلاصة:
إن تناول البانيه بشكل صحي وخفيف ليس مستحيلاً، بل يمكن تحقيقه ببساطة عن طريق اعداد وصفة فراخ بانيه دايت الصحية التي تتميز بمذاق رائع وفوائد صحية عديدة.
Arabic FAQs
ما هو البانيه؟
البانيه هي أصناف الأطعمة المعروفة في المطابخ الغربية، وهي تتكون عادة من دهون متعددة غير صحية.
هل يمكن تناول البانيه بشكل صحي؟
نعم، يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام الحليب القليل الدسم والزبدة القليلة الدسم في اعداد الصلصة، كما يمكن استخدام فراخ مقلية بدون زيت.
ما هي فوائد الفراخ بانيه دايت الصحية؟
تحتوي الفراخ بانيه دايت الصحية على البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم بنسب منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها مثالية لمن يرغبون في الحفاظ على الوزن الصحي.
