محتويات
أطباق سهلة وسريعة التحضير للوجبات اليومية
المقدمة
إن التغذية الصحية والمتوازنة تعتبر جزءًا هامًا من حياتنا اليومية، ومن المهم أن نتناول وجبات طعام صحية ومغذية لتلبية احتياجات جسمنا. ومع ضغوط الحياة المعاصرة، يبحث الكثيرون عن وجبات سريعة التحضير ولكنها تكون صحية ولذيذة في الوقت نفسه.
الوصفات
سلطة الكينوا المشمشية
المكونات:
- نصف كوب من الكينوا
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقة صغيرة من الملح
- فلفل أسود حسب الذوق
- مشمش مقطع إلى قطع صغيرة
- بقدونس مفروم
الطريقة:
- اغسلي الكينوا جيدًا واستخدمي الماء البارد للنقع لمدة 15 دقيقة.
- صفي الكينوا واطهيها وفقًا لتعليمات العبوة.
- امزجي الكينوا المطهية بالزيت وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
- أضيفي قطع المشمش والبقدونس المفروم، وقلبي المكونات جيدًا.
- قدمي السلطة باردة واستمتعي بها!
بيتزا صحية بالخضار
المكونات:
- قاعدة للبيتزا
- صلصة الطماطم
- فطر مقطع إلى شرائح رقيقة
- فلفل أخضر مقطع إلى شرائح
- بصل مقطع إلى حلقات رقيقة
- جبنة موزاريلا قليلة الدسم
- أوريجانو وبهارات طيبة للتوابل
الطريقة:
- سخني الفرن وفقًا لتعليمات قاعدة البيتزا المستخدمة.
- ضعي قاعدة البيتزا على صينية خاصة للخبز.
- ادهني قاعدة البيتزا بصلصة الطماطم.
- قم بتوزيع فطر الشرائح وشرائح الفلفل الأخضر وحلقات البصل فوق الصلصة.
- رشي جبنة الموزاريلا وزيني بالأوريجانو والبهارات الطيبة.
- ضعي البيتزا في الفرن واتركيها حتى تنضج وتأخذ القاعدة لونًا ذهبيًا.
الأسئلة المتكررة
هل تستطيع تجهيز وجبات صحية وسريعة في نفس الوقت؟
نعم، بإمكانك تجهيز وجبات صحية وسريعة في نفس الوقت. يمكنك الاعتماد على السلطات الطازجة أو تحضير بسيط للباستا مع الخضار، أو الاستعانة بالمأكولات السريعة الصحية مثل الدجاج المشوي مع السلطة والأرز البني.
ما هي أسرع وصفة لتحضيرها في اليوميات؟
إحدى أسرع الوصفات التي يمكن تحضيرها في اليوميات هي سلطة الطماطم والخيار والفلفل الأخضر. قطعي الخضار إلى قطع صغيرة وامزجيهم مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود، وقدميهم مع وجبتك.
