أشهى وصفات الحلويات المناسبة للدايت
تعتبر الحلويات من أهم المقويات التي يتناولها الإنسان، فهي تعطي الطاقة والحيوية، وتحسن المزاج وتخفف من التوتر، لكن ماذا يفعل الشخص الذي يحرص على الحفاظ على رشاقته وصحته؟
إليكم أشهى وصفات الحلويات التي تناسب الأشخاص الذين يتبعون الدايت:
1. حلوى الفواكه
– المكونات:
2 موز
3 فراولة
2 عصير ليمون
2 ملعقة صغيرة عسل
– طريقة التحضير:
• يتم رفع قشور الموز وتقطيعها إلى شرائح صغيرة.
• تتم قطع الفراولة إلى نصفين أو أرباع.
• تطحن المكونات في محضر الطعام ويضاف العسل والليمون.
• يتم خلط المكونات بشكل جيد ويوضع في أكواب التقديم.
2. مهلبية اللوز بالفانيليا
– المكونات:
2 كوب لوز مهروس
2 كوب حليب
3 ملاعق كبيرة نشا الذره
2 ملعقة صغيرة فانيليا
3 ملاعق كبيرة عسل
– طريقة التحضير:
• يتم خلط اللوز المهروس مع الحليب ويوضع على النار.
• يتم إضافة مسحوق النشا والفانيليا والعسل.
• يتم خلط المكونات على نار هادئة حتى تصبح المهلبية كثيفة.
• يتم تقديمها بعد الأن تسويتها في الثلاجة.
3. كعكة الموز الناعمة
– المكونات:
2 موز
3 بياض بيض
1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
1 ملعقة كبيرة فانيليا
¼ كوب عسل
– طريقة التحضير:
• يتم سحق الموز ويتم إضافة العسل.
• يتم خفق بياض البيض حتى تصبح رغوة ويضاف المزيج المهروس.
• يتم إضافة الفانيليا ومسحوق الكاكاو والبيكنج باودر.
• يتم خلط المكونات بشكل جيد ثم يوضع في صينية ويترك في الفرن لمدة 35 دقيقة.
• يتم تقديمها بعد التحميص الجيد.
FAQs باللغة العربية:
– ما هو الحد الأقصى من السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم؟
يختلف الحد الأقصى من السعرات الحرارية حسب العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، لذلك يجب استشارة أخصائي تغذية.
– هل يجب الإقلاع عن تناول الحلويات بشكل كامل؟
لا يجب الإقلاع عن تناول الحلويات بشكل كامل، لكن يجب تقليل كميتها والاهتمام بمكوناتها، وذلك للحفاظ على الصحة والرشاقة.
– ما هي الحلويات التي ينصح بتناولها خلال الدايت؟
ينصح بتناول الحلويات الطبيعية التي تحتوي على سوائل وفواكه وعسل، مثل حلوى الفواكه ومهلبية اللوز بالفانيليا وكعكة الموز الناعمة المذكورة في الأعلى.
