تعد هشاشة العظام حالة صحية تتسم بانخفاض كثافة العظام وتدهورها، مما يزيد من خطر الكسور والإصابات. وتُعد هذه الحالة شائعة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا. يعاني النساء على وجه الخصوص من هشاشة العظام نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام:
1. نقص الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم وفيتامين د يلعبان دورًا حاسمًا في بناء وتحافظ على صحة العظام. إذا تعرض الجسم لنقص هذين العنصرين الغذائيين، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في العظام.
2. التغيرات الهرمونية: قد يكون للهرمونات تأثير كبير على كثافة العظام. انخفاض هرموني الاستروجين والتستوستيرون لدى النساء بعد سن اليأس يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في كثافة العظام وزيادة الاحتمالات الناتجة عن الكسور.
3. التاريخ العائلي: إذا كانت لديك أحد الأفراد في أسرتك يعاني من هشاشة العظام، فقد تكون أنت أيضًا عرضة لهذه الحالة، حيث تلعب الوراثة دورًا في هشاشة العظام.
4. التقدم في العمر: يصبح الاحتفاظ بكثافة العظام الجيدة أكثر صعوبة في كبار السن، حيث يتدهور إنتاج الخلايا العظمية بمرور الوقت.
العلامات والأعراض:
1. الكسور المتكررة: إصابة العظام بكسور متكررة دون أسباب واضحة يمكن أن تشير إلى هشاشة العظام.
2. ألم الظهر والعنق: تعاني الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام من آلام في الظهر والعنق بسبب تراجع كثافة العظام وضعفها.
3. انخفاض الطول: يعد انخفاض الطول مؤشرًا على تدهور العظام وفقدان كثافتها.
4. الإرهاق الشديد: يعاني بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام من الإرهاق الشديد وعدم القدرة على القيام بأنشطة يومية بسهولة.
الأسئلة الشائعة:
س: كيف يمكن تشخيص هشاشة العظام؟
ج: يمكن تشخيص هشاشة العظام من خلال اختبارات كثافة العظام المعروفة باسم اختبار الـ DEXA. يتم قياس كثافة العظام في العمود الفقري والورك والمعصم.
س: هل يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟
ج: نعم، بالتأكيد. من المهم تناول الكالسيوم وفيتامين د بكميات كافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام.
س: ما هو أفضل علاج لهشاشة العظام؟
ج: يختلف العلاج حسب حالة كل فرد. يمكن أن تشمل العلاجات المعتادة تعديلات في نظام الحياة وتناول المكملات الغذائية واستخدام الأدوية الموصوفة لزيادة كثافة العظام.
س: هل يوجد طعام يجب تجنبه في حالة هشاشة العظام؟
ج: يفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكافيين والصوديوم العالي، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يجب الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول للحفاظ على العظام بصحة جيدة.
باختصار، تتطلب هشاشة العظام الوقاية والرعاية الجيدة للحفاظ على صحة العظام. من خلال تناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على مستويات الهرمونات المتوازنة، يمكن الحد من خطر الإصابة بمشاكل العظام والحفاظ على الجسم قويًا وصحيًا.
