١٠ أسباب للشعور بالبرد وكيفية التعامل معها
أسباب الشعور بالبرد وكيفية التعامل معها
١. درجة حرارة الجو المنخفضة
عندما يكون الجو باردًا، يصعب على جسمنا الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وبالتالي نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُنصح ارتداء الملابس الدافئة واستخدام البطانيات السميكة.
٢. قلة النشاط البدني
عندما لا نقوم بأنشطة بدنية بانتظام، يبدأ جسمنا في إنتاج كمية أقل من الحرارة، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُفضل القيام بتمارين رياضية خفيفة أو المشي بانتظام.
٣. قلة النوم
عندما نكون نائمين بشكل غير كافٍ، يعاني جسمنا من تدني درجة حرارته، وبالتالي نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُنصح بتحسين جودة النوم والحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم كل ليلة.
٤. الجفاف
عندما يكون جسمنا جافًا، يصعب عليه توليد الحرارة الكافية للحفاظ على درجة حرارة طبيعية، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُوصى بشرب كميات كافية من الماء وترطيب الجسم بشكل منتظم.
٥. قلة تناول الطعام
عندما لا نتناول وجباتنا اليومية بشكل كافٍ، نشعر بالبرد؛ حيث أن الجسم يحتاج إلى الطاقة المناسبة لتوليد الحرارة. للتعامل مع هذه المشكلة، يجب تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
٦. قلة استهلاك الدهون الصحية
الدهون الصحية مهمة لجسمنا لتوليد الحرارة؛ لذا عندما يكون استهلاكنا للدهون قليلًا، يشعر جسمنا بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُنصح بتناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأسماك ذات الدهون العالية.
٧. الوقوف في أماكن باردة
الوقوف لفترات طويلة في أماكن باردة مثل الشتاء يمكن أن يحفز نقل الحرارة من الجسم إلى البيئة المحيطة، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُوصى بتجنب البقاء في الأماكن الباردة لفترات طويلة واستخدام أجهزة التدفئة إذا لزم الأمر.
٨. الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي
عندما نكون مصابين بنزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي، يحترق جسمنا مزيدًا من الطاقة للتغلب على الالتهاب، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُوصى بأخذ مسكنات الألم والراحة والزكام والعناية الجيدة بالجهاز التنفسي.
٩. مشاكل الدورة الدموية
عندما يكون لدينا مشاكل في الدورة الدموية مثل الأورام أو مرض رئوي مزمن، يصعب على الدم تدفقه بشكل طبيعي في الجسم، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُنصح بالاستعانة بالطبيب للحصول على العلاج المناسب واتباع نصائحه.
١٠. التوتر والتوتر العصبي
عندما نشعر بالتوتر أو التوتر العصبي، يزداد توتر العضلات وتصبح أقل قدرة على توليد الحرارة، مما يجعلنا نشعر بالبرد. للتعامل مع هذه المشكلة، يُفضل الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا وغيرها للتخفيف من التوتر.
أسئلة شائعة
ما هي أفضل الطرق للتعامل مع البرد؟
أفضل الطرق للتعامل مع البرد هي ارتداء الملابس الدافئة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الوجبات المتوازنة وشرب الكميات الكافية من الماء والابتعاد عن الأماكن الباردة لفترات طويلة.
ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد على توليد الحرارة في الجسم؟
الأطعمة التي تساعد على توليد الحرارة في الجسم تشمل الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأسماك ذات الدهون العالية.
متى يجب أن أزور الطبيب إذا كنت أشعر بالبرد باستمرار؟
إذا كنت تعاني من البرد باستمرار وتشعر بأعراض غير طبيعية مثل ارتفاع درجة حرارتك بشكل مستمر أو انخفاض وزنك بصورة مفاجئة أو آلام شديدة في الجسم، فيجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص المشكلة وتوجيهك للعلاج المناسب.
