وصفة رائعة لعمل دجاج مشوي بالفرن خفيف للرجيم
وصفة رائعة لعمل دجاج مشوي بالفرن خفيف للرجيم
المقدمة
إذا كنت ترغب في تجربة وصفة لذيذة وصحية للدجاج المشوي بالفرن، فإن وصفتنا هنا هي ما تحتاجه! تعتبر هذه الوصفة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للرجيم ويرغبون في تناول طعام صحي ولذيذ في نفس الوقت.
المكونات:
- 2 صدور دجاج مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة زبادي قليلاً الدسم
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- ملعقة صغيرة من الكمون
- رشة من البابريكا
- عصير نصف ليمونة
- بقدونس مفروم للتزيين
طريقة التحضير:
- قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- في وعاء كبير، قم بمزج الدجاج المفروم مع الزبادي، والملح والفلفل والكمون والبابريكا وعصير الليمون. قم بخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- على صينية فرن مبطنة بورق الزبدة، قم بتشكيل الدجاج المفروم إلى كرات صغيرة أو أشكال بسيطة باستخدام يديك.
- قم بوضع صينية الفرن في الفرن واتركها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتظهر طبقة خارجية ذهبية اللون.
- قم بتزيين الدجاج المشوي بالبقدونس المفروم وقدمه فوراً مع السلطة الخضراء.
الأسئلة الشائعة:
ما هي كمية السعرات الحرارية في وجبة الدجاج المشوي؟
تحتوي هذه الوصفة على حوالي 200-250 سعرة حرارية في الحصة الواحدة، اعتمادًا على حجم الدجاج المستخدم. يمكنك ضبط حصة الدجاج حسب احتياجاتك الشخصية.
هل استخدام الزبادي القليل الدسم يؤثر على النكهة؟
لا، لا يؤثر استخدام الزبادي القليل الدسم على النكهة. سيساهم الزبادي في إعطاء الدجاج نكهة لذيذة وفي نفس الوقت سيساعد في الحفاظ على جودة الطبق وملمسه الرطب.
هل يمكنني استخدام صدور الدجاج بدلاً من الدجاج المفروم؟
نعم، يمكنك استخدام صدور الدجاج بدلاً من الدجاج المفروم. قم بفرم الصدور في الخلاط الكهربائي قبل مزجها مع بقية المكونات. سيعطي ذلك طعمًا مختلفًا للدجاج المشوي وسيزيد من مظهره الجذاب.
تذوق هذه الوصفة الرائعة للدجاج المشوي بالفرن واستمتع بوجبة خفيفة ولذيذة ملائمة للرجيم وصحية أيضًا!
