نقص الكالسيوم وفيتامين د يؤثر على صحة المرأة خصوصاً بعد سن اليأس
يعتبر نقص الكالسيوم وفيتامين د من المشكلات الصحية التي تواجه المرأة في سن اليأس و بعد سن اليأس، حيث يختلف جسم المرأة في هذه المرحلة من الحياة بطريقة أو بأخرى. لذلك تحتاج المرأة في هذه المرحلة من العمر إلى تناول كمية من الكالسيوم اللازمة يومياً لسد حاجات الجسم، و إذا لم تعوض جسمها هذا النقص فإنها ستواجه مشاكل صحية.
الأسباب
توجد أسباب كثيرة لنقص الكالسيوم وفيتامين د، منها قلة تناول الأطعمة الغنية بهذين العنصرين، و العيش داخل المباني في الأوقات الطويلة التي تؤدي إلى قلة تعريض الجسم لأشعة الشمس التي تزود الجسم بفيتامين د.
الآثار الصحية
تؤثر نقص الكالسيوم وفيتامين د على صحة المرأة بطرق عديدة، منها إنخفاض كثافة العظام و ارتفاع نسبة تكسر العظام، كما تؤدي إلى ضعف العضلات و عدم قدرة الجسم على التخلص من الأملاح.
طرق الوقاية و التعويض
لتفادي نقص الكالسيوم وفيتامين د يجب على المرأة تناول بعض الأطعمة الغنية بهذين العنصرين مثل الحليب والأجبان والسلطات الخضراء والسمك، كما يجب عليها العيش في دائرة دائمة من الشمس وتعريض الجسم لذلك في الوقت قصير من اليوم.
و إذا لم يكن هذا الحل كافي وظهر عيوب في الكمية المتواجدة في الجسم تحتاج المرأة أحياناً إلى تعويضهما بأدوية مخصصة لذلك.
أسئلة شائعة:
– ما هو الغذاء الذي يحتوي على الكالسيوم؟
تحتوي العديد من المأكولات على الكالسيوم مثل الحليب والأجبان والسلطة الخضراء والسمك والكرنب واللوز الخ.
– هل يكون نقص الكالسيوم وفيتامين د خطيراً على صحة المرأة؟
نعم، يؤثر نقص الكالسيوم وفيتامين د على صحة المرأة بطرق عديدة ويزيد من خطر تحطم العظام والإصابة بالأمراض.
– هل بإمكاني تعويض نقص الكالسيوم بأخذ الأدوية المكملة؟
نعم، يمكن تعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د بأخذ بعض الأدوية المكملة إن لم تتمكن من تغطية حاجاتك من خلال النظام الغذائي و التعرض الطبيعي لأشعة الشمس.
